1. Schokosucht: Ich ernähre mich zu 80% gesund, viel Obst, Sport,...jedoch brauche ich auch nach dem besten Essen etwas Süßes, sei es Schoko, Kuchen,....und dann meist nicht ein Stück sondern mehr, wie kann ich Abhilfe schaffen dagegen? (09.02.2010 173 Tage) (346 Stimmen)

2. Sehr geehrte Frau Walleczek! Wie stehen Sie zu "light" Produkten? Soll man z.B. 1% Joghurt oder normales Joghurt essen? Normalen Käse mit weniger Fettanteil? Oder light = künstlich reduzierte Fett- oder Zuckeranteile? Danke und herzliche Grüße Liane (10.03.2010 144 Tage) (287 Stimmen)

3. Hallo, ich möchte 6 kg abnehmen, und halte mich an Dein 4-Wochen-Programm. Mir ist jedoch aufgefallen, immer wenn ich keinen Sport mache, dann nehme ich ab, und wenn ich Sport mache (Langlaufen, Skifahren), dann nehme ich wieder alles zu, obwohl ich mich konsequent an die Regeln halte und nicht mehr esse! Muskelaufbau funktioniert ja leider nicht so schnell? (01.03.2010 153 Tage) (259 Stimmen)

4. Liebe Sasha! Jetzt bin ich verwirrt... vor ein paar Monaten hat dir jemand eine Frage zum Eiweiß im Magerjoghurt gestellt, und du hast geantwortet: "... Das 3,6-%ige Joghurt ist also natürlicher, weil es keine Hilfsstoffe braucht, um nicht "davon zu fließen". Außerdem hilft das Fett dabei, fettlösliche Vitamine aufzunehmen. " Jetzt bei einer aktuellen Frage zu Light-Produkten empfiehlst du, Magerjoghurts den 3,6%igen vorzuziehen. Was ist nun besser? Ich bin, nachdem ich das damals gelesen habe, auf Normal-Fett-Joghurts umgestiegen, schmecken tun sie mir beide... lg Sabrina (20.11.2009 254 Tage) (256 Stimmen)

5. Hallo Sasha, ich habe vor kurzem dein Buch gelsen. Jetzt wollte ich den im Buch angekündigten Ernährungstest/Fragebogen machen, aber ich konnte ihn aber auf der Homepage leider nicht finden? Kannst du mir bitte weiterhelfen. Unter Fragen&Antworten konnte ich leider auch nichts finden. LG Alexandra (07.02.2010 175 Tage) (252 Stimmen)

6. Liebe Sasha, Ich habe folgendes Problem: ich versuche derzeit mit deiner Methode sowie Sport Gewicht zu verlieren. Ich arbeite Vollzeit und da ich mittags nur wenig Zeit zum Essen und nicht soviel Hunger habe nehme ich mir meist etwas Kaltes mit (Huhn Curry Salat u.ä. aus deinem Kochbuch). Ich bin eigentlich ein Typ, der gerne zu Abend isst, dieses Essen ist mir auch wichtiger, da ich es in Ruhe und mit meinem Partner genießen kann (und nicht gehetzt in einer kurzen Mittagspause). Leider arbeite ich recht lange und gehe direkt danach noch unter der Woche beinahe jeden Tag ins Fitnessstudio. Das heißt ich komme erst so gg 20.30 nach Hause. Zu Bett gehe ich dann so zwischen halb 11 und 11. Ich würde natürlich gerne ein gutes Abendessen genießen, aber ich fürchte, dass es dafür dann schon zu spät ist und ich nur mehr eine Suppe oder ein Jogurt essen sollte. Oder was wäre deine Meinung dazu? Ich denk mir dann nur andererseits, dass ich vl über den Tag gesehen zu wenig essen (vormittags und nachmittags Obst m Früchten u.ä. und eben zu Mittag etwas Kaltes). Was kann ich machen? Danke für deine Hilfe!! (11.03.2010 143 Tage) (249 Stimmen)

7. Hallo Sasha,ich habe gelesen, daß der Geschmacksverstärker Glutamat die Blut-Hirn-Schranke für Schwermetalle wie Quecksilber öffnet, und somit Krankheiten wie Alzheimer oder Parkinson ausgelöst werden können. Und daß die geringen Mengen Natriumnitrit im Pökelsalz krebserregend sind und bei 4Gramm tödlich wären. Ich war auf der Suche nach Schinken ohne Geschmacksverstärker aber immer ist dieses Natriumnitrit als Konservierungsstoff enthalten, weil es antibakteriell und somit gegen Botulismus-Bakterien wirkt. Aber gibt es denn als Konservierungsstoff keine Alternative zum giftigen Natriumnitrit? (15.07.2009 382 Tage) (232 Stimmen)

8. Guten Abend ! Wohin muss ich mich wenden, um zu erfahren, WAS für MICH persönlich die richtige Ernährung ist ? (12.02.2010 170 Tage) (224 Stimmen)

9. Wie kann ich konkret mit den Heisshungerattacken ( Schokolade) umgehen? Ich habe schon versucht statt Schokolade Obst etc. zu nehmen, aber der Körper hört erst auf danach zu verlangen, wenn ich Schokolade esse. Besonders schlimm ist es vor der Regel! Danke für Deine Antwort! (07.02.2010 175 Tage) (219 Stimmen)

10. Ich esse täglich am Abend 2 fettfreie Yoghuts 1 x mit Braunhirse und einmal ohne. Das ist mein Abendessen. Ist dies gesund, oder soll ich die Yoghurts zu einer andere Tageszeit verzehren und am Abend gar nichts? Vielen Dank für Deine Antwort! (07.12.2009 237 Tage) (218 Stimmen)

11. Hallo, liebe Sasha! Warum schmecken Kiwis sobald man sie in Joghurt schneidet oder unterrüher bitter? Aus welchen Grund werden diese ausgerechnet in Joghurt freigesetzt und sonst nicht? LG ulrike (11.11.2009 263 Tage) (217 Stimmen)

12. Ich wollte gerne von ihnen wissen ob man statt Öl auch Rama Coulinesse nehmen kann sprizt weniger (08.12.2009 236 Tage) (213 Stimmen)

13. Hallo Sasha! Habe seit kurzem erfahren, dass ich sehr starke Kreuzallergien auf sämtliches Obst, Gemüse und einige Gewürze (Pfeffer, Curry, Kümmel, Anis, Koriander...)habe! Zur Verschärfung kommt noch Laktoseunverträglichkeit und Histaminintoleranz dazu. Sojaprodukte vervollständigen die Unverträglichkeiten. Frage: wie soll ich mich noch gesund ernähren, wenn 90% der Lebensmittel für mich unverträglich sind. Es bleiben, grob gesagt, nur mehr Kartoffeln, Reis und Nudeln über, bzw. Weintrauben, Kraut, grüner Salat und Chinakohl und Fleisch über! Wie komme ich zu meiner ausreichenden Ration Vitaminen und Ballaststoffen? Irgendwie wird das Essen zubereiten immer zu einem Spiessrutenlauf! Seitens der Befunde heisst es, dass ich die Lebensmittel, die ich nicht vertrage, einfach weglassen soll!! Na ha ha!! Hoffentlich bekomme ich von dir eine vernünftige Auskunft!! Danke! Lg Muggi1 (11.10.2009 294 Tage) (212 Stimmen)

14. Hallo Sasha wie kann ich meinen ganz persönlichen ernährungsfahrplan erstellen (14.01.2010 199 Tage) (211 Stimmen)

15. Hi Sahsa! Ich liebe den neun "fettfreien Gouda" von der Schlanken Linie von Schärdinger. Der soll 0,2 % Fett haben und keine Kohlenhydrate, also nur Eiweiß. Er schmeckt mir sehr gut, aber nun meine Frage: Ist der auch gesund, oder ist da soviel schädliches drinnen, damít er kein Fett hat? Bitte hilf mir, denn ich ess den sehr oft und möchte aber nicht dass ich da nur Schadstoffe in meinen Körper führe. Danke, Kathi (19.03.2010 135 Tage) (211 Stimmen)

16. Liebe Sasha! Mein Hauptproblem bei meinem Übergewicht ist das Frustessen. Ich habe Phasen, da "muss" ich einfach essen. Je süßer, je schokoladiger, je fetter, je mehr - desto besser. Ich hasse es!! Was kann ich am besten tun, dem Frustessen vorzubeugen und was soll ich machen, wenn mich so eine Phase wieder überkommt? Liebe Grüße Simone (04.12.2009 240 Tage) (208 Stimmen)

17. hallo...du hast in einer sendung gesagt...spiegeleier sind nicht die ideale form von eiern ...wieso??? lg (06.03.2010 148 Tage) (206 Stimmen)

18. DETAILLIERTE FRAGEN - bitte für mich stimmen - DANKE. Liebe Sasha ! Ich habe 12 Jahre lang Weight Watchers gemacht. Nun hab ich genug von der Wiegerei und Zählerei, und möchte gerne auf Deine Faustregeln umstellen. Leider ist mir ein persönlich ganz schwieriges Jahr dazwischengekommen, wo ich komplett in ein ungesundes Leben abgerutscht bin - trotz besseren Wissens - das möchte ich nun wieder ändern. Ich habe mir beide Bücher von Dir gekauft. Indem ich keinen Sinn darin sehe, nur die von Dir empfohlenen Rezepte zu kochen, und ich weiß, wie notwendig es ist für ein lebenslanges Durchalten, "MICH" und meinen Gaumen zu befriedigen, möchte ich fragen, ob folgende Mahlzeiten grundsätzlich okay sind. Bitte beantworte mir diese Frage, denn dann kann ich schon gut loslegen ... Frühstück: 1/2 l Magerjoghurt, 1 Faust Frühstücksflakes mit wenig Zucker und vielen Ballaststoffen, 1 Faust Obst dazu (muß ich da Gemüse auch dazuessen ???? schon in der Früh ? kann ich mir weniger gut vorstellen) ----- Snack: 375 g Buttermilch und 1-2 junge rohe Karotten ----- Mittagessen: Klare Gemüsesuppe aus 2 Fäusten Gemüse als Einlage; danach kleines Stück Apfelstrudel (selbsgemacht, ohne Zucker, ohne Fett, mit Weizenkleie statt Brösel) in Faustgröße und Topfencreme aus Magertopfen und etwas fettem Joghurt dazu (Faust) ---- Abendessen: Mozarella mager (Faust) mit vieeeeeeeeeeel Tomaten, Basilikum Vollkornsemmel dazu (selbgemacht) in Faustgröße ------- Abendessen: Klare Hühnersuppe mit 2 Fäusten Gemüse, 100 g Huhngeschnetzeltes, Griesnockerl ohne Butter gemacht (Faustgröße) mit viel Schnittlauch ----- Frühstück: Vollkornkuchen ohne Zucker mit Trockenfrüchten mit 1/2 l Magermilch und bissal Kakao und 1 Obst ------- Abendessen: Grieskoch aus Dinkelgrieß (faust bezieht sich auf trocken oder gegart ???), Wasser, Milch, a bissal Topfen oder Nüsse unterrühren (wegen Eiweiß), ... dazu Himbeeren (wie oft darf ich jetzt eigetnlich Obst essen ? Bei WW hätte ich 5 mal essen dürfen pro Tag) ... ansaonsten halt Gemüse oder Salat vorher ... ------ Außerdem: Maroni sind Kohlenhydrate oder Gemüse ? Rhabarber sind Obst oder Gemüse ? süßer Kürbis (Butternuss) ist stärkehaltig oder nicht ? wie oft darf ich Obst essen (als Sportlerin) ? liebe Obst wenn es mir schmeckt, ist es in Ordnung, eine ganze Eiweißportion aus Milchprodukten zu essen (zB 1/2 l Buttermilch, 1/2 l Joghurt) ... ich liebe Milchprodukte ----- 1 großer Salat (2 Fäuste) selbstgemachte Pizza - 1 Stück (Boden ca. Faustgroß) Belag haupsächlich Eiweiß (Thunfisch, Ei, mageren Käse) - ca. Faustgroß ------ Außerdem: bei Weight Watchers ist es so, dass man als Sportler mehr essen muß, mehr Eiweiß und mehr Kohlenhydrate. Habe auch im Laufe der Zeit gemerkt, dass ich mehr brauche als Nicht-Sportler um mich wohlzufühlen. Deine REzepte sind für Nichtsportler ???? Hab Angst vor Deinem Konzept, weil ich es nicht gewohnt bin, Nüsse, fette Fische, Schafmilchjoghurt, fettere Sojajoghurt usw. essen zu "dürfen" ... bei diesen Dingen muß man sich bei WW recht zurückhalten ... hab aber keinen Bock mehr auf die Zählerei ... ist meine Angst berechtigt ? Lieben Dank und Du bist die total attraktive Frau :o) finde ich, Tanja. Und bitte sag jetzt nicht, bei so vielen Fragen muß ich eine Ernährungsberatung machen; bin Studentin, hab nicht viel Geld und übedies nicht aus Wien; aber das sind halt die Fragen, die für mich trotz Deiner Bücher offen bleiben ... DANKE. (07.04.2010 116 Tage) (205 Stimmen)

19. Hi! Habe dein Buch gelesen und war entsetzt, wieviel "Mist" wir in uns reinschaufeln. Da sich viel davon in unserem Körper ablagert möchte ich gerne eine Entschlakungskur machen. Wie kann ich mich am besten und effektivsten entgiften? (18.02.2010 164 Tage) (201 Stimmen)

20. Hallo Sasha! Ich bin 23 Jahre alt und bin OP- Schwester. Ich bin 178cm groß und habe 80kg. Das ist mir viel zu viel, ich fühle mich so richtig unwohl. Ich tu mich schwer mich an deine Regeln zu halten, denn wenn ich arbeite kommt es schon öfters mal vor das ich 6 1/2 Std. durchstehen muss. Was kann ich tun, bitte hilf mir. Bitte Tanja (28.12.2009 216 Tage) (199 Stimmen)

21. hallo liebe Sasha, esse tagsüber wenig (d.h.morgens halbfett milch mit echtem Kakao und Vollkornbrot mittags eine kleine Jause mir einem stück Obst und dann nichts mehr den rest des Tages).Ich bewege mich den ganzen Tag und nehme NICHTS ab. Ich weiß keinen Rat mehr. l.g. Gerlinde (19.01.2010 194 Tage) (199 Stimmen)

22. Wie kann ich mein Verlangen nach Süßem reduzieren oder abstellen? Ich sehe Mehlspeisen oder Schokolade immer als Abschluss eines Essens oder genüssliche Belohnung. (16.04.2010 108 Tage) (199 Stimmen)

23. Hallo sasha, ich bin 24, habe mit deiner methode in einem jahr 10 kilo abgenommen. Seit Juni muss ich glutenfrei essen (habe zölliakie) und habe bis jetzt in vier monaten 7 kilo zugenommen. Habe an meinem Essen nichts verändert ausser aben das Mehl, Nudeln,... (alles aus Mais,Reisstärke,..). Nutzt mir da deine Methode nichts mehr? Würde mich sehr über eine Antwort von dir freuen. Lg Daniela (25.10.2009 280 Tage) (196 Stimmen)

24. Hallo Sasha! Ich weiß nicht was ich tun soll. Sie sagen immer das man mind. 5 mal am Tag essen soll, aber wie soll ich das machen. Sie müssen wissen ich bin Krankenschwester besser gesagt OP- Schwester. Wir haben da sehr viele Operationen abzudecken, was es sehr schwierig macht, dazwischen hinaus zu gehen und etwas zu essen oder zu trinken. Und nicht nur dass, wir haben sehr oft auch sehr sehr lange OP´s, wo ich schon mal mind. 6 1/2 Stunden durchstehen muss. Da kann ich nicht etwas trinken, geschweige denn Essen gehen. Sie müssen auch wissen, das ich schon öfter mal einen Harnwegsinfekt hatte, was nicht gerade das beste für meine Blase und mich ist. Könnten sie mir sagen was ich da am besten machen kann, das ich mich auch so gesund ernähren kann, wie sie es tun? Oft habe ich auch nicht einmal die zeit meine halbe Std. Pause zu genießen, geschweige denn das essen zu genießen. Sie sollen wissen das ich 100% angestellt bin, was bedeutet, dass ich oft geschlaucht nach Hause komme und mich am liebsten hinlege. Da bleibt die Motivation mit sportlich zu betätigen meist auf der strecke, leider. Aber ich würd es sehr gerne ändern und deswegen hoffe ich das sie mir meine Frage beantworten. Das wär mir echt sehr wichtig. Bitte helfen sie mir bei meinem Problem. Liebe Grüße Tanja (22.10.2009 283 Tage) (195 Stimmen)

25. Hallo Sascha! Bei deinen Rezepten verwendest du oft Thunfisch. Thunfisch gehört aber leider zu den hoffnungslos überfischten Fischarten und die Bestände sind stark gefährdet. Ich möchte deswegen auf Thunfisch verzichten. Gibt es dazu eine (vielleicht sogar heimische) Alternative? Liebe Grüße!! (09.10.2009 297 Tage) (194 Stimmen)

26. Liebe Sasha, ich achte auf eine gesunde Ernährung und lausche interessiert an deinen Tipps. Gesundes Essen schmeckt wirklich überraschend nicht schlecht und man merkt nach einiger Zeit, dass es wirklich einem gut tut, nur ein Problem gibt es: Es ist einfach nicht sättigend, trotz Frühst., Mittages., Abendes. u. Zwischenmahlzeiten habe ich ständig Hunger. Was soll ich tun, dass ich endlich mal satt bin? Portionen verdoppeln?? ... Lg Carolin (20.01.2010 193 Tage) (194 Stimmen)

27. Hallo Sasha! Ich stehe auf deine Kardamon-Polenta am Morgen. Und doch frage ich mich, ob dein Rezept einem vollwertigem Frühstück entspricht. Eine halbe Banane scheint mir doch wenig Obst zu sein, da sie ja auch stärkehältig ist. Außerdem frage ich mich ob der Eiweißanteil dabei nicht zu gering ist? Entsprechen ein halbes Glas Soja oder Milch (ich wechsel dabei ab) also auch der Eiweiß-Regel? (10.02.2010 172 Tage) (193 Stimmen)

28. Eine befreundete TCM-Ernährungsberaterin lehnt die Verwendung von Mikrowellen und alle Arten von Tiefkühlkost strikt ab. Insbesondere für kleine Kinder seien derart aufgewärmte Speisen und eingefrorene Produkte (auch wenn es sich um Gemüse oder Fisch handelt) ganz besonders schlecht. Ich habe eine kleine Tochter (11 Monate) und möchte ihr einen möglichst gesunden und relaxten Zugang zu Ernährung ermöglichen. Wie stehst Du zu solchen Empfehlungen der Traditionellen Chinesischen Medizin und warum? (11.02.2010 171 Tage) (193 Stimmen)

29. Liebe Frau Walleczek! Thema: Kostengünstigeres Nahrungsergänzungsmittel Welches kostengünstigere handelsübliches Vitaminpräparat kannst du uns Menschen (AlleinerzieherInnen, StudentInnen, SchülerInnen etc.) empfehlen, die sich das von dir empfohlene nicht leisten können. Mit der Hoffnung auf Antwort glg volksschule1 (15.11.2009 259 Tage) (192 Stimmen)

30. wie beginne ich mit deiner methode abzunehmen (03.01.2010 210 Tage) (190 Stimmen)

31. Liebe Sasha! Ich habe gestern mein Ergebnis der Blutfettwerte bekommen: Triglyzeride: 321!!! (normal 10 - 150). Cholesterin : 285. Ich kann mir das einfach nicht erklären, ich ernähre mich schon seit langem nach deiner Methode und habe mich auch vorher sehr bewusst ernährt. Kann das vielleicht auch von den Nüssen kommen? Ich weiß, dass ich mich zuwenig körperlich bewege, aber dies allein kann ja auch nicht diese hohen Blutfettwerte ausmachen, oder? (04.03.2010 150 Tage) (189 Stimmen)

32. Liebe Sasha! Ich esse gerne Griesbrei (selber zubereitet, mit erhitzter Milch)! Eignet sich dieses Gericht für deine Methode? Würde mich sehr über eine Antwort von dir freuen! (22.11.2009 252 Tage) (187 Stimmen)

33. Hallo Sasha! Ich bin 19 Jahre und Schülerin einer HTL. Ich bin gerade mitten beim abnehmen, habe sogar schon 5 Kilo runter. Ich möchte weiterhin abnehmen, hab aber einfach keine Ideen was ich mir in die Schule zum Essen mitnehmen soll und zwar so dass es auch abwechslungsreich ist. Denn ich sitzte teilweise 11 Stunden in der Schule!! Wäre nett wenn Du mir ein paar Tipps geben könntest. Danke und liebe Grüße (07.11.2009 267 Tage) (184 Stimmen)

34. Hallo Sasha! Was bringt FASTEN wirklich? Kann es tatsächlich einen gesundheitlichen Nutzen bringen, seinen Körper auf diese Weise von Altlasten befreien zu wollen? Habe gelesen, dass es die Sinne und Geschmacksnerven schärft. Nicht, dass es für mich in Frage käme (ich würde es nie aushalten, wie in dem Buch empfohlen, eine Woche nur zu trinken), es würde mich aber sehr interessieren, was du davon hältst. LG Daniela (11.03.2010 143 Tage) (184 Stimmen)

35. Liebe Sasha! Ich bin schon total verzweifelt da ich nach 2 Schwangerschaften sehr viel zugenommen habe und nicht weiss wie ich es wieder herunter bekomme! Ich wiege jetzt 98 kg bei einer körpergrösse von 168 cm und merke natürlich das es mir Körperlich gar nicht mehr gut geht und ich muss mich auch um meine kinder kümmern aber ich oft sehr genervt und denke das es auch daran liegt das ich einfach zuviel wiege! Bitt hilf mir! (26.12.2009 218 Tage) (183 Stimmen)

36. Hallo Sascha, ich mache seit 5 Jahren eine Dauerdiät,sprich fast nichts essen. Hab dadurch auch zwanzig Kilo abgenommen. Jetzt würde ich gerne eine Ernährungsumstellung nach deiner Methode versuchen, hab aber Angst das ich dadurch zunehme! Kannst du mir bitte einen Rat geben? Lg Anita (08.03.2010 146 Tage) (183 Stimmen)

37. Betrifft wegen Abnehmen! lHallo Sasha, ich bin auf deine Seite gestossen und finde es super und du bist meine Rettung, Ich bin 35 , 177cm gross und wiege derzeit 105 kg, wobei ich aber jetzt 3 kilo in 2 wochen abegnommen habe, ich habe viel obst , gemüse, putenfleisch, gegessen und trinke auch viel...versuche jetzt schwimmen zu gehen, walken zu gehen, und habe hier zuhause auch ein Swing up Turmgerät....es ist einfach scher es los zu bekommen, Freunde von mir sagen nicht das ich Dick bin aber ich fühle mich nicht wohl mehr....meine Frage an Dich ist..Kannst du mir Tipps geben wegen eines Ernährungsplans? Wäre toll Ganz liebe Grüsse Petra, deine Sendungen sind super! (18.01.2010 195 Tage) (182 Stimmen)

38. Servus Sasha! "einmal pro Woche einen über den Durst getrunken und der (Trainings)effekt der ganzen Woche ist hin", eine Aussage von Toni im Camp, die mich sehr erschüttert hat. Ich hoffe sehr, er hat übertrieben und du kannst sie etwas abschwächen!!! Ich bin sicher nicht alleine mit vollem Einsatz während der Woche (sowohl im Job als auch beim Workout) aber einen Tag am Wochenende will ich es mir nicht nehmen lassen, um die Häuser zu ziehen. Vielen Dank im Voraus für deine Antwort. LG Dany (26.11.2009 249 Tage) (181 Stimmen)

39. Olivenöl oder Sonnenblumenöl???? In deinem Buch schreibst du auf S.112f dass Olivenöl nicht gesund ist wenn man es erhitzt - du empfiehlst stattdessen Sonnenblumenöl. Auf S. 184 schreibt du jedoch dass man Olivenöl zum kochen und braten nehmen soll....kenn mich nicht aus! (23.02.2010 159 Tage) (180 Stimmen)

40. Hallo Sascha! Ich versuche mich bei einigen Dingen gesund zu ernähren. Ich trinke zB nur Wasser, verzichte auf süße Getränke und esse das ganze Jahr über nur dunkles Gebäck. Jetzt höre ich von meinem Schwager, der Zeit seines Lebens Bäcker war, dass alle Kornspitze, Sonnenblumenkernweckerl und Kürbiskernweckerl ausnahmslos mit eingefärbtem Weizenmehl gebacken wird. Der einzige Unterschied darin besteht, dass Ballaststoffe durch die Sonnenblumenkerne oder Kürbiskerne zugeführt werden. Er sagte, wenn man wirklich gesundes Brot essen will, muss man Roggenbrot oder Vollkornbrot kaufen. Stimmt es, dass Weizenmehl einfärbt? Wenn das so ist, glaube ich, dass der Konsument hier ordentlich in die Irre geführt wird. Liebe Grüße Michaela (09.03.2010 146 Tage) (178 Stimmen)

41. Hallo Sasha warum sind deine Rezepte faste alle so exotisch gibt es auch ein paar Rezepte die etwas bodenständiger sind die mein Mann und mein Kind auch schmeckenwürden. (24.03.2010 130 Tage) (178 Stimmen)

42. Hab bis jetzt immer ganz wenig gegessen. Aber leider auch nichts abgenommen. Hab nämlich das Problem wenn ich mehr esse, dass ich Heisshunger bekomme. Wie kann ich dieses Problem mit der Wallecek Methode in den Griff bekommen? Was darf ich essen, wenn der Heisshunger auftaucht? (10.11.2009 264 Tage) (177 Stimmen)

43. Hallo liebe Sasha, viele raten ja von light Produkten ab. Aber wie ist das bei Milchprodukten, hauptsächlich, Milch Joghurt und Käse. Soll ich die Vollmilch oder die Magermilch nehmen, den Joghurt mmit 3,5 % Fett oder den mit 1% Fett. Ich esse hauptsächlich nur Frischkäse und Topfen, keinen Hartkäse. Soll ich hier auch eher die Fettreduzierten Produkte nehmen? lg (17.12.2009 227 Tage) (177 Stimmen)

44. Ich bin 15 Jahre alt habe eine Größe von 1,73 und wiege ca 70 kg. Ich denke das ist etwas zu viel aber da ich auch sehr viel Sport betreibe habe ich sehr viele Muskeln und es heißt ja Muskeln sind schwerer als Fett. Ich weiß jetzt nich wieviel ich zuviel habe und weiß nicht auf was ich bei der Ernährung achten könnte, vielleicht mehr Eiweiß ? Irgendwas was mich sportlich unterstützt und mir hilft möglicherweise 2 oder 3 kg abzunehmen ? Ist es dadurch dass ich mehr Sport betreibe okay, wenn ich mehr esse? Wieviel wird durch zwei Stunden Volleyball spielen wirklich abgebaut? LG (03.10.2009 303 Tage) (176 Stimmen)

45. Hallo Sasha! Nun wissen wissen wir alle, dass "BIO" einfach besser ist, und da die Lebensmittelindustrie nicht dumm ist, gibt es mittlerweile so gut wie in jedem Supermarkt BIO-Produkte, auch in Discountern. Ich kenne die gesetzliche Bezeichnung und weiß, dass die Produkte dann auch wirklich bio sein müssen, nur frage ich mich, warum man BIO-Produkte zb. am Naschmarkt kaufen soll, wo sie um ein 5-faches teurer sind, wo man sie doch im Discounter bekommt. Oder gibt es doch einen Unterschied, obwohl beides BIO ist? Liebe Grüße (12.02.2010 170 Tage) (176 Stimmen)

46. Hallo Sasha! Ich bin 30 Jahre und habe Übergewicht. Aber nicht von zu vielen Essen, sondern von Psychopharmaka. Ich habe binnen 3 Wochen 40 kg zugenommen und krieg die Kilos nicht weg. Egal wie wenig ich auch essen mag. Leider mache ich keinen Sport. (Es ist auf Grund meiner Krankheit meistens schwierig das Haus zu verlassen). Ich habe auch gehört, dass man, wenn man Psychopharmaka nimmt, nicht abnehmen kann. Stimmt das? Oder hilft deine Methode möglicherweise? (11.10.2009 294 Tage) (175 Stimmen)

47. Liebe Sasha! Ich möchte gerne eine Entschlackungskur machen um meinen Körper zu reinigen. Ich habe Normalgewicht, mache viel Bewegung und achte so gut es geht auf die Ernährung. Mein Gewicht war immer stabil, allerdings hatte ich letztes Jahre eine schwere Gastritis bei der ich 5kg abgenommen habe, diese habe ich wieder zugenommen und ich nehme noch mehr zu obwohl ich normal esse. Ich habe das Gefühl, dass mein Stoffwechsel gestört ist, deshalb möchte ich zum Ausgleich eine Kur versuchen. Ich weiß nur nicht, wie ich diese Kur angehen soll und wie lange ich es machen soll. Wenn, dann möchte ich es richtig machen! Kannst du mir weiterhelfen? Lg, Sabine (04.11.2009 270 Tage) (175 Stimmen)

48. Liebe Sasha, ich möchte nur eines wissen: Was genau tue ich meinem Körper an, wenn ich jeden Tag 100 - 120 g dunkle Schokolade esse, wie ich es leider seit ca. 1 Jahr tue? (11.02.2010 172 Tage) (175 Stimmen)

49. Hallo Sasha! Hab gehort, dass man jeden Morgen auf nüchteren Magen lauwarmes Essigwasser trinken soll, damit sich die Mahlzeiten nicht so "anlegen". Ist da was dran und wenn was? Danke (25.11.2009 249 Tage) (174 Stimmen)

50. Gibt es in Wien schon ein Restaurant, daß nach der Walleczek-Methode kocht? Wäre das nicht eine Marktlücke? Ich glaube, deine Fans würde Stammkunden in dem Restaurant werden! (25.01.2010 188 Tage) (174 Stimmen)

51. Für Nachtschwärme und Nachts-Arbeiter :) Liebe Sasha, ich versuche schon seit einigen Jahren nach deiner Methoder zu leben, es funktioniert eigentlich ganz gut, weils mir einfach wichtig ist gesund zu bleiben. Mein Problem ist, dass ich (21, Studentin, Kellnerin) oft Nachts (bis 4, 5, 6 in der früh) arbeite (oder unterwegs bin ;-) ) und dann auch gerne mal länger schlafen.. am nächsten Mittag stellt sich mir dann imme wieder die Fragen, wie in dann am Besten in den anbrochenen Tag starten soll.. 5 Mahlzeiten gehen sich zeitlich einfach nicht aus, wenn man erst gegen 13:00 beginnt. Lieber mit einem Frühstück beginnen und nur noch einmal essen, oder das Frühstück weglassen und mit etwas Warmen beginnen? Danke und viele liebe Grüße, Lisa (07.04.2010 116 Tage) (174 Stimmen)

52. Hallo Sasha! Nach 2 Kindern sind leider noch einige kilos zu viel an bauch und hüfte. Ich bin nicht dick, fühl mich aber einfach nicht wohl. Derzeit versuche ich nach dem Mittagessen nichts mehr zu essen, höchsten ein Joghurt. Sport mach ich natürlich auch. Jetzt es meine Frage. Ist es gut nur 2-3 Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen? Die Meinungen gehen ja ziemlich auseinander. Ich muss sagen, ich fühl mich eigentlich gut, mit 2-3 Mahlezeiten. Danke für deine Antwort. (21.04.2010 102 Tage) (173 Stimmen)

53. Liebe sasha. ich verbringe die meiste Zeit des Tages in der schule. Dort esse ich niormal oder versuche mich an deine Methode zu halten, wenn ich dann nach hause komme, bekomme ich riesigen Heißhunger. Warum? und was kann ich dagegen tun? (10.11.2009 264 Tage) (172 Stimmen)

54. liebe Sasha, kannst du mir bitte für einen Tag einen Plan erstellen. Danke lg.Gerlinde (30.01.2010 183 Tage) (172 Stimmen)

55. Liebe Sasha Da ich schon lange an Verdauungsproblemen leide (Blähungen, Verstopfung) und nach etlichen Abklärungen bei Ärzten weder Krankheiten noch Unverträglichkeiten etc. diagnostiziert wurden (Diagnose: Reizdarm) habe ich mir dein Buch zu Gemüte geführt und ernähre mich danach mit der Hoffnung, dass meine Verdauungsbeschwerden gemindert werden. Leider ist dies nicht der Fall, obwohl ich täglich Salat/Gemüse/Dinkelbrot/Joghurts/Pouletfleisch od. Fisch/Teigwaren esse, habe ich einen aufgeblähten Bauch (wobei ich extra auf blähende Gemüse verzichte, ebenso auf Früchte wegen dem Fruchtzucker, das bläht mich enorm) und Verstopfung. Ich trinke 2-3 Liter stilles Wasser pro Tag und gehe 3x/Woche eine Stunde joggen und schaue auch im Alltag auf Bewegung (Treppen statt Lift etc.). Ich gehe regelmässig in die Osteopathie und mache Autogenes Training. Ist es möglich, dass es durch den Verzehr von zu viel Ballaststoffen (wobei die Frage ist was zu viel ist...) auch zu Verstopfung kommen kann? Ist es richtig, dass Teigwaren zu den stopfenden Nahrungsmitteln gehören (gemäss Wikipedia)? Ich weiss wirklich nicht mehr weiter....ich ernähre mich gesund und ausgewogen und trotzdem wirds mit meinem Bauch nicht besser - meine Lebensqualität ist dadurch sehr eingeschränkt. Ich weiss, dass ich ein bisschen zunehmen muss da ich minim im Untergewicht bin, aber das sollte ja keinen sooo grossen Einfluss auf die Verdauung haben oder? Hast du mir irgendeinen nützlichen Tipp? Ich bin dir für eine Antwort sehr dankbar! Liebe Grüsse aus der Schweiz Andrea (18.04.2010 105 Tage) (170 Stimmen)

56. Was tun bei Heißhunger oder Guster (Lust auf was süßes) Attaken? (31.03.2010 123 Tage) (169 Stimmen)

57. Hallo Sasha, ich wollte wissen, ob es eine richtige behandlung mit ärztlicher begleitung gibt, die gegen zuckersucht hilft. ich ernähre mich eigentlich sehr gesund(früher 7 jahre vegetarisch,jetzt vegan),ich achte auf außreichend eiweiß,fett,KH,vit,mineralien und so weiter,mein gewicht ist ok, habe aber schon seit dem kindergarten eine übergroße gier nach süßem! kann bis zu 1 ganzem kuchen pro tag essen ( an festtagen sogar mehr!). ich brauche wirklich professionelle hilfe von ernährungswissenschaftern/ärzten, die sich damit auskennen,bevor ich irgendwann noch an diabetes o.ä. erkranke! danke und liebe grüße, melanie (20.02.2010 163 Tage) (168 Stimmen)

58. Darf ich Fix-Produkte verwenden(Knorr,Maggi) Also so Mischungen wie Bolonese,usw. Basisprodukte.LG (05.03.2010 149 Tage) (168 Stimmen)

59. Hallo Sasha! Warum beantwortest du unsere Fragen nicht mehr? Außerdem finde ich es schade, dass du dich generell nicht mehr um diese Seite kümmerst. Ich vermisse das Rezept der Woche bzw. das Etikett der Woche... Natürlich kann ich verstehen, dass du sehr viel zu tun hast, aber hier sind viele Mitglieder und Fans die sich vernachlässigt fühlen. LG (07.04.2010 116 Tage) (168 Stimmen)

60. Hallo Sasha! Findest du das die Nahrungsergänzung Juice plus(www.juiceplus.com) 75 Euro im Monat wert ist? LG Angela Schweighofer (rapid2411@gmail.com) (23.12.2009 221 Tage) (167 Stimmen)

61. Höre in letzter Zeit immer wieder, dass Abends ausschließlich Eiweiß gegessen werden sollte. Ich mache zusätzlich viel Sport und versuche das nun auch. Aber gar nicht so leicht. Normalerweise war Vollkornbrot mit Käse oder Putenschinken oder Aufstrich und dann leichtes Joghurt so mein Abendessen. Dürfte aber nicht so optimal sein oder? Jedoch mit Eiweiß merke ich automatisch mehr Fleisch (nur Geflügel aber) zu essen. Auch wieder nicht so gut eigentlich. danke für Antwort. (26.01.2010 187 Tage) (167 Stimmen)

62. Hallo,ich hab folgendes Problem- mache seit 3 wochen eine Diät bei der ich mich ausgewogen ernähre sprich Fisch obst volkornbrotbrot und viel gemüse, fettarmer käse und joghurt. Hab dann in der Woche ca 1-1,3 kg abgenommen so wie es sein sollte, und jetzt seit zwei Tagen obwohl ich mich gleich ernährte hab ich 1,5 kg zugenommen und ich kann mir absolut nicht erklären wie das gehen konnte. Ich brauche dringend einen Rat oder Aufklärung . Danke, Bitte stimmt für diese Frage. (13.01.2010 200 Tage) (166 Stimmen)

63. Hallo Sasha, ich habe mich erfolgreich 1 Jahr lang nach Deiner Methode ernährt. Ich habe auch mein Wunschgewicht erreicht. Jetzt bin ich schwanger mit meinem 3. Kind und seitdem ernähre ich mich mehr kohlenhydratenlastig und esse natürlich Süssigkeiten was bis jetzt nur Ausnahme war. Bei mir wurde ein Glukosetoleranztest gemacht, nüchtern war der Zucker 75 und nach einer Stunde 180, nach 2 auch 180, es ist grenzwärtig.Mich interessiert es ob es möglich ist ,dass der Körper nach dem einen Jahr Zuckerabstinenz jetzt Schwierigkeiten hat den überhaupt anzunehmen und es somit mit der Walleczekmethode einen Zusammenhang gibt. Diesbezüglich wüsste ich natürlich gerne , wie ich mich in der Schwangerschaft ernähren soll ohne , dass es zu wenig ist und auch ohne, dass der Zucker so hoch ist. Im Harn ist er nach 2 Stunden bei 1500 gewesen... Bitte um Antwort! Agnes (04.12.2009 240 Tage) (165 Stimmen)

64. Ich habe nach Magenproblemen und Beseitigung dieser 4 kg zugenommen. Seit dem Sommer versuche ich, diese wieder abzunehmen. Ich esse keine Süssigkeiten (verboten, wegen Magensäure und ich sowieso keine Süße bin),esse Fleisch und Fisch ohne Kohlenhydrate (abends, weil mittags Büro) und habe bin relativ aktiv. Schi fahren, Segeln , Walken etc. Irgendetwas mache ich falsch- ich weiß aber nicht was und tagsüber esse ich jetzt gar nichts mehr, aus lauter Angst, dass ich wieder einen kg mehr habe. Früher hatte ich ja auch keine Gewichtsprobleme. Ich bin schon ganz unglücklich. Hast du einen Tip für mich? Danke Pimpinella (19.02.2010 163 Tage) (164 Stimmen)

65. Liebe Sascha ich habe mit deiner Methode gute 20 kg abgenommen und das ist auch gut jetzt. Aber ich hab nochimmer sehr viel Bauchfett und das wird nicht weniger. Was kann man da tun (25.10.2009 280 Tage) (163 Stimmen)

66. Hallo Sasha, ich schaffe es einfach nicht, so wirklich mit deiner hervorragenden Methode zu starten, weil ich nach den für mich schwierigsten Tagen d. h. Tag 1, 2 und 3 nicht schon einen Erfolg sehe ...? dann kommt die Ungeduld, es geht nichts weiter... und dann der Rückfall ins binge eating. Bitte sei so nett und beantworte mir diese Frage. Danke!!!!!! (25.11.2009 249 Tage) (162 Stimmen)

67. Liebe Sasha! Was hälst Du von Trockenfrüchten? Im Winter bekommt man nicht immer frisches Obst - außer natürlich heimische Äpfel und Birnen etc, sind auch super! - und bevor man welches mit langen Transportwegen kauft... Natürlich enthalten Trockenfrüchte recht viel Zucker, aber wie schaut´s aus mit zB 10 Rosinen zur Handvoll Nüsse? Oder ein Teelöffel getrocknete Preiselbeeren ins Joghurt oder Müsli? Oder 3-4 Trockenpflaumen einfach so essen, weil sie supergut sind? Sind Trockenfrüchte eine gute Alternative zur Schokolade? Seit ich alle 2-3 Tage einige Trockenfrüchte esse, habe ich kein Verlangen mehr nach Schokolade. Fährt der Blutzuckerspiegel mit Trockenfrüchten auch schnell Achterbahn? Ich kaufe Rosinen, Preiselbeeren, Ananasstücke, Sauerkirschen und Pflaumen nur ungezuckert und ungeschwefelt im Reformgeschäft. Sicher soll man sie nicht maßlos in sich hineinschaufeln, sondern wie in Deinem Buch beschrieben, nur soviel essen wie man auch frische Früchte essen würde wegen des Zuckergehaltes. Gerade im Winter sind die süßen Früchte einfach nur gut! Wie viel oder wenig an Menge ist am Tag oder in der Woche vertretbar? Vielen Dank für die Antwort im voraus und liebe Grüße Eva (03.12.2009 241 Tage) (162 Stimmen)

68. Liebe Sasha,, stimmt das, wenn man abnimmt das man dann scharfe Speisen essen soll.Und das man JEDEN TAG eine VIERTELSTUNDE Sport machen soll. Würde mich sehr auf eine Antwort freuen. Danke Gerlinde (21.02.2010 161 Tage) (162 Stimmen)

69. Da ich sehr gerne Coca Cola trinke wollte ich mal fragen ob man Coke Zero wirklich ohne Bedenken trinken darf? (27.04.2010 96 Tage) (161 Stimmen)

70. Hallo Sasha! Ich bin eigentlich normalgewichtig. Größe 158cm und 59 kg. Kann ich trotzdem mit deiner Ernährungsmethode auf 54 kg kommen. Das war jahrelang mein Gewicht, das ich wieder haben möchte. Glg Manuela (19.11.2009 255 Tage) (159 Stimmen)

71. Liebe Sasha! Ich ernähre mich erst seit zwei Tagen mit deiner Methode & fühle mich eigentlich auch sehr wohl (und vor allem satt!) damit. Jetzt zu meiner Frage: Ich esse mit deiner Methode von der Menge her viel mehr als vorher. Und trotzdem kann ich damit abnehmen? Ich bin jetzt etwas verunsichert. Sich satt essen & trotzdem Gewicht verlieren habe ich eigentlich nie für möglich gehalten.... (18.01.2010 195 Tage) (158 Stimmen)

72. Liebe sasha! Habe festgestellt wie ich letztens meinen Kasten aufgeräumt habe das ich extrem zugenommen habe. Noch dazu kommt ist das ich wieder die Schulbank drücke. Jetzt ist die Frage wie kann ich optimal abnehmen? Habe mir dein Buch gekauft und da steht etwas von einem Ernährungsplan drinnen. wie Funktioniert dieser? Danke Sonja (15.02.2010 167 Tage) (157 Stimmen)

73. "Probleme mit dem Bauch" Mir gehts wie vielen anderen..ich bin 16jahre alt und ich habe probleme mit dem bauch und der brust. Ich bin 186cm groß und wiege 82 kg. meiner meinung nach viel zu viel. Hast du vielleicht ein paar tipps für uns ( es haben viele leute die problemzone "bauch"), wie man das problem schneller in den griff bekommt, weil es mich leider schon sehr belastet :( ich habe schon einmal durch dein Buch gut 5 kilo abgenommen aber ich schaffe es nicht, mich nochmal aufzurappeln :( glg aus wien Hallo Sasha! (17.12.2009 227 Tage) (155 Stimmen)

74. Hallo! Mein Problem is eher weniger mein Gewicht! Ich besuche neben der Arbeit zur Zeit die Abendschule und schlafe daher auch im Schnitt höchstens 5-6 Stunden. Dementsprechend müde und unkonzentriert bin ich auch dann den ganzen Tag. Sport geht sich praktisch garnicht mehr aus. Ich muss leider auch zugeben das ich mich auch sehr einseitig ernähre (weckerl, apfel, oä) hab einfach keine Zeit zum kochen. Dazu massenweise Kaffee. Würde mich freuen wenn ich ein paar Tipps bekommen könnte wie ich den Alltag besser überstehn könnte und gibt es Nahrungsmittel die einen helfen sich besser zu konzentrieren? Vielen Dank im Vorhinein (12.02.2010 170 Tage) (155 Stimmen)

75. Ich weiß einfach nicht mehr was ich machen soll ich bin seit einem Jahr vegitarierin und mache sport gehe reiten habe schon viele bücher gelesen die was sie geschrieben haben und esse obst und gemüse und nehme nicht ab warum? (15.02.2010 167 Tage) (155 Stimmen)

76. Hallo Sasha, in deinem Buch ist im Kapitel über die Fette zu lesen, dass gehärtete Fette Transfette enthalten und diese Transfette auch beim Frittieren bzw. hohen Erhitzen von mehrfach ungesättigten Fettsäuren entstehen. Daher empfielst du, zum braten nur gesättigte Fette wie Butterschmalz oder Kokosfett zu verwenden und keine wertvollen Öle, die ungesättigte Fettsäuren enthalten. Ich frage mich aber: Im Allgemeinen kocht man ja seine Lebensmittel immer in irgendeiner Form. Besonders Fisch kenne ich roh nur in Form von Sushi - ich dünste ihn normalerweise. Wenn ich nun meinen Lachs, den ich ja gerade wegen der Omega 3 Fettsäuren esse, brate oder dünste, wandle ich denn nicht die ungesättigten Fettsäuren in Transfette um? Müsste man hochwertige Fette immer roh zu sich nehmen? (08.11.2009 266 Tage) (153 Stimmen)

77. Liebe Sascha, ich bin 15 Jahre und ein großer Fan deiner Sendungen. Eine gute Freundin von mir ist Veganer.Sie ist schlank und ernährt sich abwechslungsreich, treibt genügend Sport ect. Ich hingegen habe etwas Übergewicht und wil es endlcih in den griff bekommen. Doch in meiner Familie wird oft deftig gegessen. Jetzt wollte ich wissen wie du zu veganer/ vegetarischer Ernährung stehst und ob es gesünder ist, solang man abwechslugsreich isst??! Ich hoffe das meine Frage beantwortet wird da sie mich schon sehr lang beschäftigt. Liebe Grüße Stephanie PS: wo bekomme ich denn Autogrammkarten? (09.02.2010 173 Tage) (153 Stimmen)

78. hallo! sasha und zwar ich möchte abnehmen unbedingt ich will dünnere beine und einen strafferen bauch und ich weiß nicht wie ich das machen soll weil wenn ich sport betreibe bekomme ich ja stärkere beine dadurch das fett sich zu muskeln umwandeln oder so wie soll ich das machen das ich auf meine wunschfigur komme und auf mein wunschgewicht 58 kilo lg (14.12.2009 230 Tage) (152 Stimmen)

79. Liebe Sasha. Ich habe mir soeben die Preisliste für Ernährunsberatungen heruntergeladen.Leider muss ich feststellen;dass meine finanziellen Mittel nicht ausreichen um mir so etwas leisten zu können. Deshalb habe ich auch Schwierigkeiten, mir all die guten Sachen die in deinem Kochbuch angeführt sind,zu kaufen. Ich bin schon froh, wenn ich mir einmal in der Woche Obst besorgen kann. Es ist schwierig.Ich habe mir bisher alle deine Sendungen auf ATV angesehen. Sie haben mir schon ein wenig weiter geholfen. Vielleicht können Sie mir helfen es wirklich zu schaffen einige Kilos abzunehmen trotz meiner finanziellen Lage.Ich bin arbeitslos und das 1Jahr vor der Pensionierung. Vielen Dank mfg gisela (29.01.2010 184 Tage) (152 Stimmen)

80. Liebe Frau Walleczek! Bei einer Größe von 170cm wiege ich 53 kg, bin eigentlich mit meinem Gewicht zufrieden, mich stört einfach nur mein aufgeblähter Bauch. Ich esse nur 1x am Tag und das abends (viel Gemüse, meistens Brot, schwarz m. Butter und Käse). Diese Mahlzeit ist mir sehr sehr wichtig, ich genieße sie und freue mich den ganzen Tag darauf. Zum Frühstück esse ich 1/4 Stück Vollkornbrot mit Butter und Marmelade (mag unbedingt etwas Süsses zum Fr., mir schmeckt aber leider kein Obst). Nachmittags trinke ich einen Kaffe mit ca. 2 Keksenkolade und eventuell ein kleines Stück Schokolade dazu, das wars für den Tag. Ich leider aber nicht an Heißhungerattaken, Müdigkeit, bzw. Kontentrationsmangel, lediglich an einem aufgeblähten Bauch, abnehmen tue ich aber auch nicht mehr. Ich trinke ganz ganz selten Alkohol, rauche nicht und betreibe jeden Tag eine halbe Stunde Sport. Bitte geben sie mir einen Rat, welche kleinen Zusätze mir vielleicht gegen meinen aufgeblähten Bauch (auch Verstopfung) helfen, ohne, dass ich zusätzlich noch eine Mahlzeit essen muss, was ich nämlich auf keinen Fall möchte. Vielen Dank für ihre Mühe (02.02.2010 180 Tage) (152 Stimmen)

81. liebe Sasha, ich hab es mit der walleczek-methode versucht, scheitere aber restlos an den zwischenmahlzeiten. ich vertrage nüsse nur sehr schlecht und kann und will sie meinem körper nicht zumuten. milchprodukte soll ich auch nicht zuviel zu mir nehmen - was kannst du als eiweis zur zwischenmahlzeit im büro sonst noch empfehlen?!?! ich bin mittlerweile auch schon sehr verzweifelt, weil ich da mit meiner weisheit wirklich am ende bin... lg, solaris (22.03.2010 132 Tage) (152 Stimmen)

82. Hallo Sasha, mein Problem ist etwas ungewöhnlich, da ich nicht ab- oder zunehmen will (168cm, 50-55 kg schwankend). Mein Problem ist vorallem dass ich einfach nur 1 Mal am Tag esse. Diese Mahlzeit ist meist recht gesund und von der Menge her esse ich ungefähr nach der Faustregel mit einer zusätzlichen Stärkefaust. Nicht aus Zeitmangel oder so, wie es bei den Managern ist, sondern einfach weil ich mich irgendwie nicht dazu überwinden kann. Ich bin derzeit arbeitslos und hätte genug Zeit, bin meistens den ganzen Tag zu Hause aber hab einfach keine Motivation mir was zu machen, nur für mich allein (koche gerne, aber lieber für andere). Sogar dann wenn das Abendessen (normalerweise die einzige Mahlzeit am Tag) auch ausfällt und ich morgens schon Magenknurren habe esse ich erst abends wieder was. Ich kompensiere das durch trinken (koffeinhaltige Limonaden und Fruchtsäfte) und Zigaretten. Das geht jetzt schon seit einigen Jahren so und langsam merke ich dass ich einfach ungesünder werde (Haut, Verdauung, häufige Kopfschmerzen und "unerklärbare" Bauchschmerzen, häufige Entzündungen und der allgemeine psychische Zustand...). Dass es das nicht sein kann ist mir nachdem ich nun eines deiner Bücher gelesen habe klar geworden. Ich möchte mich wirklich ändern und die Anleitung dazu habe ich ja, ich traue mich aber nicht so ganz drüber (auch wenn alles sehr logisch erscheint) weil ich Angst habe dann plötzlich total zuzunehmen. Mein Körper hat sich ja irgendwie daran gewöhnt mit so wenig auszukommen und wenn ich jetzt plötzlich 5 mal am Tag esse, wo soll denn das alles hin??? Als ich dein Buch gelesen habe ist mir teilweise schlecht geworden weil ich in der Vergangenheit so viel falsch gemacht habe und es wenn es nach all dem geht was da drin steht ein Wunder ist dass ich überhaupt noch am Leben bin. Aber ist eine plötzliche Umstellung bei so einem Extremfall wie mir nicht auch irgendwie arg? Ich hab einfach Angst dieses schlecht, aber dennoch funktionierende Gleichgewicht zu zerstören. Wäre es sinnvoll z.B. regelmäßig vom Hausarzt den Blutzucker messen zu lassen oder kann man das selber irgendwie tun? Vielen Dank an alle die abstimmen und falls (hoffentlich) meine Frage beantwortet wird vielen lieben Dank für die Antwort, mir wäre wirklich sehr geholfen. lg, Angie (10.01.2010 203 Tage) (151 Stimmen)

83. Ist Putenschinken (zB die Spanische Putenbrust von Billa) auch krebserregend bzw. ungesund? (25.01.2010 188 Tage) (151 Stimmen)

84. hallo an alle zum ersten bin ich neu da und ich möchte meiner tochter helfen, sie ist 9 jahre alt knapp 140cm groß und wiegt 40 kg. das hauptsächliche problem liegt eigentlich bei ihrem großen bauch! sie ist wirklich brav, isst viel obst und gemüse und auch sehr abwechslungsreich und ca jeden zweiten tag fragt sie nach schokolade da erlaube ich ihr eine rippe und das reicht ihr auch, sie trinkt nicht sehr viel und nur ganz stark verdünnten hollundersaft, damit sie etwas geschmack hat, weil sie nur wasser nicht mag. in der früh isst sie zwei kleine scheiben stritzl mit wenig nutella und ein ganz kleines heferl kakao (totsünde ich weiß) in die schule bekommt sie entweder einen apfel oder ein dunkles brot mit aufgeschnittenen gemüse (paprike, salatgurken) mit, mittags gibts unterschiiedlich von spinat bis zum schweinsbraten in normalen portionen. dann meist obst und zum abend essen je nachdem, wenn sie eine suppe möchte mach ich ihr eine (selbstgemacht, kein backerl) oder eine obstplatte oder gemüseplatte) wenn ich koche benütze ich nur kaltgepresstes olivenöl! einziges wirklich großes problem vorallem jetzt im winter, die bewegung fehlt! liebe sasha was würdest du mir raten, wie ich meinem kind helfen kann das ihr bauch etwas kleiner wird????? (11.02.2010 171 Tage) (151 Stimmen)

85. sehr wohl gibts den Ernährungsfahrplan noch (und der ist super) http://www.walleczekinteractive.com/ (02.06.2010 60 Tage) (150 Stimmen)

86. Hallo Sasha. Bin schon seit Anfang ein Fan von Deinen Kochbüchern und koche sehr viel daraus. Es schmeckt uns immer. Danke - die Rezepte sind super toll. Nur habe ich ein Problem - wir hatten das Rezept von dem fast perfektem Müsli ( ist leider in keinem Kochbuch vorhanden) verlegt und finden es nicht mehr. Könntest Du uns dieses Rezept nochmal per Mail schicken oder uns mitteilen wo dieses zu finden ist . Das ist unser Frühstückmüsli. Danke Silvia (23.02.2010 159 Tage) (149 Stimmen)

87. Hallo Sahsha! Ich versuche mich seit 2 tagen an deine methode zu halten, aber ich hätte eine kleine frage, die ich selbst nicht beantworten kann: Darf ich mehr Eiweiß essen, als eine Handfläche, bzw. darf ich statt kohlenhydrate mehr eiweiß zu mir nehmen? (19.11.2009 255 Tage) (149 Stimmen)

88. Hallo Sasha, mich würde interessieren was du von der "gesunden Pause" bei dm hälts (im speziellen die Brötchen mit Aufstrich)? Ich denke mir dass man bei dem Preis erwarten könnte dass es sich um sehr hochwertige Nahrungsmittel handelt (z.B.fast 2 Euro für ein Brot von der Größe einer Handfläche), allerdings kennen sich die Verkäuferinnen oft nicht mit den Produkten aus und Etiketten auf denen man nachlesen könnte gibts ja hier auch nicht. Die Brote schmecken mir sehr gut, die Aufstriche sind besser als jeder Aufstrich den ich mir selbst je gemacht habe... deshalb frage ich mich ob es wirklich so gesund wie angepriesen ist oder es da doch einen Haken in Form von versteckten Zusatzstoffen gibt? Wenn nicht dann wäre das mit einem Stück Gemüse dazu doch die "perfekte" Zwischenmahlzeit, oder? lg, Angie (12.01.2010 201 Tage) (149 Stimmen)

89. Liebe Frau Walleczek. Meine Frage: Kann ich es schaffen bis 11.März mindestens 5 Kilo abzunehmen. Wenn ja; wie geht das? Danke. (27.01.2010 186 Tage) (149 Stimmen)

90. Hallo Sasha! Mein Name ist Bettina und ich bin 29 Jahre alt. Ich habe vor 2 Monaten eine gesunde Tochter(mein erstes) bekommen, und hatte kurz vor der Geburt 78 kg. jetzt wiege ich 80! Ich stille und soll daher sehr darauf bedacht sein, regelmäßig zu essen und genug zu trinken. Mein Ausgangsgewicht vor der Schwangerschaft betrug 58kg! Wie soll ich mich ernähren um abzunehmen und ohne Gefafr zu laufen das ich mein Kind nicht mehr satt kriege??? (18.02.2010 165 Tage) (148 Stimmen)

91. Hallo Sasha! Mit Erstaunen hab ich in einer deiner Antworten gelesen, dass die Abnahme zw. Birnentyp und Apfeltyp unterschiedlich ist. Ich selbst bin ein Birnentyp und versuche schon jahrelang 3-4 kg abzunehmn, was mir allerdings nicht gelingt. Da ich sehr auf meine Ernährung achte, fast schon zu viel wahrscheinlich, kann ich es nicht verstehen, warum sich bei mir gar nichts tut. Weiters hab ich ständig mit Wassereinlagerungen im Bauchbreich und an den Oberschenkeln zu kämpfen. Da ich zu denjenigen gehören, die nur 3x am Tag essen - hab es wegen des Blutzuckeranstiegsfür vernünftiger gehalten- war ich wie gesagt sehr überrascht, dass man um abzunehmen 5x täglich essen soll. Hormonstatus ist übrigens in Orndnung. Was meinst du daher, wie ich weiter fortfahren soll ? Lg (28.04.2010 95 Tage) (148 Stimmen)

92. Hallo, Ich bin ein absolut fauler Mensch, das gebe ich zu aber trotz allem möchte ich etwas für mich und auch für meine Figur tun. Ich habe einen 1,5 Jährigen Sohn daher hab ich keine Zeit für Fitnesscenter und Co. Was kann ich tun und trotzdem meinem Sohn was bieten, vor allem jetzt bei diesem Wetter??? Bitte Hilf mir :-)))))) (07.02.2010 175 Tage) (147 Stimmen)

93. Hallo Sasha! Ich lebe seit 2 Wochen erfolgreich nach ihrer Methode. Ich hab allerdings fast ständig Hunger v.a. direkt nach dem Essen bzw. schon während des Essens. Ess ich allgemein zu wenig? Ich halt mich an alle Mahlzeiten aber der Hunger während bzw. nach dem Essen ist grausam! Soll ich etwas umstellen - mehr Kohlenhydrate? Danke und liebe Grüße (22.02.2010 160 Tage) (147 Stimmen)

94. Liebe Sasha, ist quinoa nun eiweiß oder doch stärke (kohlenhydrate)? Zu welcher Faust muss ich es zählen? Gehört Bulgur zur Stärkefaust? (22.02.2010 160 Tage) (147 Stimmen)

95. Hallo Sascha, nachdem ich sehr gerne ein Obst mit joghurt esse (allerdings ist da keine fautsregel beachtet) und ich am Montag in deiner Serie mit den Promis gehört habe das 1ganzer apfel,1ganze banana und 1 ganze orange zu viel sind ist das ein problem jetzt für mich.. Ich frühstücke gerne in der früh müsli mit obst und da gerne etwas mehr und auch öfters noch rosinen oder apfelchips dazu und ich KANN einfach nicht aufhören weil es so lecker ist..kannst du mir da irgendwie helfen bzw. warum is das soo schlimm? (04.02.2010 178 Tage) (146 Stimmen)

96. Mein größtes Probelem ist nach wie vor die "MENGE" der Speisen, die ich verzehre, z.B. immer wieder zu viel Reis, Kartoffel usw. Wie könnte ich das in den Griff kriegen? Ich bin schon so verzweifelt, habe schon einmal 40 kg abgenommen vor 9 Jahren mit Wight Watchers, jetzt wieder alles drauf. Nun wollte ich mich schon für eine Bypass-Op entscheiden, traue mich aber nicht so recht. Meine letzte Hoffnung sind Sie liebe Sasha, ich werde mich auch für einen Kurs anmelden. Vielleicht könnten Sie mir Hoffnung geben??? (07.02.2010 175 Tage) (146 Stimmen)

97. Liebe Sasha! Ich habe nur eine ganz kurze Frage! Es gibt jetzt VOLLKORN- REISWAFFELN zu kaufen... kann man die statt einem Vollkornbrot essen oder ist das nicht empfehlenswert? glg konny (02.12.2009 242 Tage) (145 Stimmen)

98. Hallo Liebe Sasha hab mir zwei Bücher von dir gekauft das Kochbuch und die Walleczek Methode und im letzteren wird immer wieder der persönliche Ernährungsfahrplan auf deiner Web-Seite erwähnt find ihn aber leider nicht, kannst du mir da weiter helfen? (10.03.2010 144 Tage) (145 Stimmen)

99. Hallo Sasha, ich habe folgende Frage: Du hast in einer Deiner `Sasha isst anders´ Serien ein Getreide mit wenig oder garkeinen Kohenhydraten erwähnt - ich habe leider den Namen dieses Produkts vergessen....es sah couscous ähnlich aus wenn ich mich richtig erinnere. Danke Dir im vorraus für Deine Hilfe! ..uuuuuuund Deine Sereien sidn super - Liebe grüße aus SFO! Isa (24.03.2010 131 Tage) (145 Stimmen)

100. Liebe Sasha! Soll ich vor oder nach dem Morgensport frühstücken? Liebe Grüße Simone (25.01.2010 188 Tage) (143 Stimmen)

101. Hallo, meine Kinder (6,8,10J.) sind immer sehr aufgedreht. Sie können sich auch schwer konzentrieren, deshalb sollen sie ins KH um auf Hyperaktivität getestet zu werden. Jetzt habe ich gelesen, dass die richtige Ernährung damit sehr in Zusammenhang steht oder stehen kann. Da wurde mir klar: Das könnte auch bei uns der Fall sein: So gut wie keine Omega 3 Fettsäuren, fast kein Obst oder Gemüse, dafür jede Menge Zucker - wenn man überlegt wo überall Zucker drin ist. Deshalb habe ich das jetzt radikal geändert. Der Erfolg: Die beiden übergewichtigen Kinder haben zwar 1 Kilo abgenommen, aber sie sind kaum auszuhalten. Nur lästig und überdreht. Kannst du mir bitte einen Rat geben, wie ich das in Griff bekommen kann! (16.11.2009 258 Tage) (141 Stimmen)

102. Liebe Sasha, bei allen meinen vorherigen Diäten (Metabolic, Myline) wurde immer darauf hingewiesen das die Fettverbrennung erst nach 5 Stunden beginnt und mann unbedingt diese einhalten soll. Wie ist deine Meinung dazu? (28.01.2010 185 Tage) (141 Stimmen)

103. Zählen Champignos/Schwammerl zum "normalen" Gemüse, also zu der 2-Faust-Regel? (01.03.2010 153 Tage) (141 Stimmen)

104. Ich habe innerhalb von einem Jahr 20 kg abgenommen, doch jetzt habe ich einen neue Arbeit die ich nachts ausübe und circa bis 3Uhr früh auf den Beinen bin und um halb sieben muß ich dann aufstehen um meine Kinder in die Schule und Kindergarten zu bringen, also mein Eßplan und mein Rythmus ist komplett durchernander geraten, und somit habe ich wieder 3 kg zugenommen für mich gebe es nichts schlimmeres als wieder Kleidergröße 44 zu haben, hab ich doch bis 38 geschafft. Bitte hilf mir, wie ich meine Energie wieder finden kann, um weiter durchhalten zu können denn acht Stunden in der Nacht nichts zu essen helfen momentan genau so wenig wie gesund zwischendurch zu essen habe nämlich keine Pausen (10.11.2009 264 Tage) (140 Stimmen)

105. hallo sasha! ich bin 28, 175 cm groß und wiege 66 kg. bin sicher nicht ein allzu "schwerer" fall habe aber ein sehr hartnäckiges problem. meine waden. habe gleichmäßig abgenommen (wog mal 76 kg). nur die waden sind bei mir proportional gesehen viel zu stark. stiefelkaufen ist für mich eine qual und kurze röcke kommen im sommer für mich nicht in frage, obwohl ich sonst nicht unzufrieden bin mir meiner figur. wurde erst vor zwei wochen im urlaub (in kurzer hose) auf meine waden angesprochen. das hat mir wieder gereicht. also nix wadenfreies zu hause oder gar im büro. was ich sehr schade finde... würdest du raten, bei einer problemzone noch weitere 2-3 kilo abzunehmen? wo das fett dann weggeht, ist halt eine andere frage. hab auch schon überlegt, mir das fett gezielt absaugen zu lassen, was natürlich mit sehr hohen kosten verbunden ist. (mir ist kar, dass eine operation kein verfahren ist, um allgemeines übergewicht zu beheben!) gibt es spezielle übungen? hab angst, dass ich dann nur muskel aufbaue und sie dann noch stärker werden. was tun wenn der körper im großen und ganzen passt, man aber trotzdem unter bestimmten fettdepots leidet. lg sandra (24.01.2010 189 Tage) (140 Stimmen)

106. hallo sasha, grundsätzlich bin ich mit meinem gewicht zufrieden (bin 1,68 cm groß und mein gewicht pendelt so von 54-57 kg). ich achte sehr auf meine ernährung, glaube ich zumindest. ich esse nur bestimmte dinge, viel vollkorn, viele milchprodukte, gemüse, obst, fisch und geflügel. trotzdem habe ich oft heißhungerattacken, dann esse ich vorwiegend schokolade und haribo... und das sättigungsgefühl fehlt mir oft... und ich esse meist nicht mit genuss. wenn ich etwas gesundes esse -- esse ich mit gutem gewissen; wenn ich süßigkeiten esse -- plagt mich das schlechte gewissen. hast du eine lösung für mich. außerdem habe ich probleme mit meiner haut -- ist sehr empfindlich und neigt zu unreinheiten. danke und liebe grüße, deine stephanie (22.03.2010 132 Tage) (140 Stimmen)

107. Hallo, leider kann ich nirgends den Fragebogen auf den im 1. Buch hingewiesen wird finden. Unter der Rubrik Fragen stellen steht zwar wurde HIER beantwortet. Dort ist aber ebenfalls nichts dazu zu finden???? mfg Sabine (26.02.2010 156 Tage) (140 Stimmen)

108. Liebe Sasha! Ich mache seit ca. 1 Monat deine Methode Erfolg ca. 2,5 Kilo jetzige Gewicht 67.5 Ich tu mich mit den Zwischenmahlzeiten etwas schwer...oft vergesse ich, wil ich es nicht gewohnt war dazwischen zu essen. Bin aber total davon überzeugt das es total notwendig ist um die Portionsgrössen Mittags und abends zu verkleinern Bitte hilf mir, was würdest du mir raten zu essen ohne grossen Zeitaufwand eine Zwischenmahlzeit herzurichten? Danke im Vorhinein und Liebe Grüsse Sonja Paschinger (18.04.2010 105 Tage) (139 Stimmen)

109. Hallo ich bin Theresa und habe eine Frage , wenn man Mittagspause hat was kann man da essen. Danke hoffe auf antwort Theresa (19.04.2010 104 Tage) (138 Stimmen)

110. Was kann ich ohne schlechtem Gewissen essen,wenn ich heißhunger kriege? Sind Fruchtjoghurts okay. Oder auch Obst wie Erdbeeren oder Mango? Liebe Grüße Angelika (20.06.2010 42 Tage) (138 Stimmen)

111. Wie wende ich die Walleczek Methode als Jugendlicher/Jugendliche an? (02.11.2009 272 Tage) (137 Stimmen)

112. Liebe Sasha!Ich habe vor 2 Jahren mit ihrer Methode 20 kg abgenommen und gehalten aber seit 3 Montaten bin ich im Wechsel und habe 3 kg zugenommen.Was muß ich beachten bei der Erhährung?Danke Sabine (26.01.2010 187 Tage) (134 Stimmen)

113. Liebe Sasha, stolz kann ich berichten, dass ich mit deiner Methode und mit sportlicher Bewegung nun schon nach zwei Monaten wieder mein persönlich definiertes Wohlfühlgewicht erreicht habe. Da ich nun auch durch die vermehrte Bewegung gefallen am Ausdauer- und Kraftsport gefunden habe, möchte ich diese beiden weiter forcieren um auch meinen Körper in eine sportlich definierte Figur zu bringen. Allerdings bin ich mir dabei unsicher, ob nun auch für dieses Ziel deine Methode geeignet ist. Ich habe immer wieder gehört, dass für den Muskelaufbau vermehrt Eiweiß benötigt wird. Da ich diese zusätzliche Zufuhr allerdings nicht durch irgendwelche Präparate, sondern auf natürlichem Wege durchführen will würde ich gerne wissen wie viel an zusätzlichem Eiweiß dafür benötigt wird (und nicht wie üblich ein Handteller voll) bzw. ob es auch für den Körper schädlich sein kann wenn zuviel davon aufgenommen wird. Vielen Dank und liebe Grüße Michael (26.11.2009 248 Tage) (133 Stimmen)

114. Hallo Sasha! Was hältst Du von dieser Bio Schoko Nuss Creme? Sie besteht fast zur Hälfte aus Haselnüssen und außerdem schmeckt sie toll! Zutaten: Haselnüsse* (45%), Rohrohrzucker*, ungehärtetes Palmfett*, Vollmilchpulver* (10%), Kakaopulver stark entölt* (4%), Bourbon-Vanille* (kann produktionsbedingt Spuren von anderen Nüssen (inkl. Erdnüssen) enthalten.) Ist das eine gesündere Alternative zu den bekannten Schokocremen? (04.02.2010 178 Tage) (133 Stimmen)

115. Hallo Sasha, ich mag kein Volkornbrot. Kann ich auch stattdessen ein Kürbiskernbrot oder Sonnenblumenkernbrot essen, wg. die Fette? Lg Alexandra (02.03.2010 152 Tage) (133 Stimmen)

116. Liebe Sasha, mache alles erfolgreich nach deiner Methode. Mein Problem: Habe ständig Hunger, mir ist das Essen einfach viel zu wenig! Wenn mein Körper es fordert, kann ich mehr Essen (natürlich gesundes Essen)??, lg (04.03.2010 151 Tage) (133 Stimmen)

117. Liebe Sasha, gestern in der Sendung hast du gesagt, dass man Fisch zweimal in der Woche essen sollte. Ich esse mindestens fünfmal pro Woche Fisch in allen Variationen ist dass falsch? Kann die Abnahme davon ungünstig beeinflusst werden? LG Petra (24.02.2010 158 Tage) (131 Stimmen)

118. Liebe Sasha!Kann es sein das sich der Körper irgenwann auf "sein" Idealgewicht einstellt? Oder warum fühlt man sich mit hart erkämpften 54 kg besser und irgendwann pendelt sich der Körper auf 63 kg ein und das bleibt dann so?Liegt das an der Ernährung?Wie kann ich mein Wunschgewicht halten?Ich hoffe du kannst mir weiterhelfen!Vielen Dank! (10.01.2010 203 Tage) (130 Stimmen)

119. Liebe Sasha, ich habe eine Frage ich habe die letzten 2-3 jahre ca. 30 kg abgenommen und bin noch immer nicht ganz zufrieden mti mir mache in letzter zeit mehr Sport und iss normal weiter und es tut sich nix und so bald ich nur 1 kg mehr wiege ist das ganze zeit in meinen KOpf drinnen und wie ich jz am schnellsten wieder abnehme etc und es sind wirklich nur die letzten 5 kg was ich abnehmen will und die gehn einfach nicht weg und jz weiß ich einfach nicht was ich tun soll=( (13.01.2010 200 Tage) (129 Stimmen)

120. Hallo Sasha, ich finde es toll, wie Sie und was Sie für Ernährungsvorschläge bringen. Mein Problem ist nicht wie nehme ich ab oder was soll ich essen, sondern wann soll ich was essen. Ich arbeite im Schichtbetrieb. Meine Arbeitstage sehen folgendermaßen aus: 2 Tage von 4:00 bis 14:00 Uhr dann 2 Tage von 14:00 bis 24:00 dann 2 Tage frei. Meine Kollegen und ich haben keine relmäßigen Pausen, wir müssen was essen, wenn es die Arbeit erlaubt. (Ich arbeite auf einem Flughafen im Sicherheitsbereich). Ich essen zu unregelmäßig und oftmals zu schnell und manchmal sogar nur Süßigkeiten. Meine Frage: Wie kann ich mich gesund ernähren bei diesem Schichtbetrieb? Mit freundlichen Grüßen Sigrid Weingaertner (17.02.2010 165 Tage) (129 Stimmen)

121. wie bring ich den bauch und das fett an den hüften weg? was von der schwangerschaft übrig geblieben is! (29.01.2010 184 Tage) (128 Stimmen)

122. Hallo! Eine Freundin hat mir folgendes Produkt zur Unterstützung empfohlen: Umapuri Grüner-Tee-Extrakt. Es soll den Stoffwechsel beschleunigen. Was haltest du von diesem Produkt? Danke für Deine Antwort. Barbara (29.01.2010 184 Tage) (127 Stimmen)

123. Hallo von einen verzweifelten Neuling :) da ich nach einen Gesundheitlichen totalzusammenbruch die notbremse ziehen muss hab ich den weg zu dir gefunden, ( durch meinen Cousine die dank deines Buches super gut abgenommen hat). Mein Kreislauf ist total zusammengebrochen und ich habe leider probleme mit durchblutungsstörungen im Kopf ( venen und aterien lt. Neurologen) Mein Colesterin und meinen Triglizeriede liefern sich ein wettrennen wer den höchten wert erreicht. Deswegen mag ich auch gar nicht mehr zur Blutabnahme gehen weil ich eben weis das sie schon wieder höher geworden sind. Jezt meine Frage, ich habe lt meinen letzten Blutbefund einen Eisenmangel. Habe Tabletten bekommen welche ich jetzt 3 Monate nehmen soll. Soll ich das so weiterführen wenn ich jetzt mit deiner Methode beginne? Mein Neurolog vermutet zb eine Stoffwechselerkrankung was Colesterin und Triglizeride angeht. Schilddrüse ist in ordnung. In deinen Buch steht das die Gene die man vererbt haben könnte, erst aktiviert werden müssen. Da ich von meinen Vater so ziemlich alels geerbt bekommen habe zerbreche ich mir natürlich darüber den kopf, weil mein Vater ein leiden mit der Bauchspeicheldrüse hat. Seinen werte waren 2 mal so hoch das er fast daran gestorben wär. Er hat es jetzt wieder im griff. Muss ich da auf was besonderes achten um nicht das gleiche Problem zu bekommen? Mir wurd von einen Therapeuten gesagt (ohne das er wusste das mein Vater probleme mit der Bauchspeicheldrüse hat) das ich auf meinen Bauchspeicheldrüse aufpassen soll. Im Blutbefund ist die Bauchspeicheldrüse aber OK. Ich hoffe das ich es diesesmal schaffe, bzw überhaupt mal schaffe anzufangen. Den vor 6 Jahren hatte ich mein idealgewicht, jetzt bin ich 30 kilo drüber *heul* Liebe Grüsse Manu (26.02.2010 156 Tage) (127 Stimmen)

124. Liebe Sasha, Ich habe kürzlich dein Buch gelesen und bin fest entschlossen, es mit deiner Methode zu versuchen. Das größte Problem habe ich allerdings mit deinem Ratschlag, Obst eher mit Vorsicht zu genießen und möglichst Gemüse vorzuziehen. Nun esse (bzw. aß) ich ständig Obst - zu jeder Mahlzeit sowie zwischendurch. Gibt es Obst, dass sich eventuell "nicht so schlimm" auf den Blutzucker auswirkt? Gestern hatte ich etwa Wassermelone - wie sieht es damit aus? Liebe Grüße, Nina (14.04.2010 109 Tage) (127 Stimmen)

125. Hallo Sasha, ich würze mein Gemüse immer mit Vegata, wie gesund ist das? (12.01.2010 201 Tage) (126 Stimmen)

126. in welchem tempo ist es am besten beim abnehmen, sodass ich das gewicht auch halten kann ? (20.01.2010 193 Tage) (126 Stimmen)

127. Ich habe in der Schwangerschaft 22 Kilo zugenommen und war schon davor übergewichtig - unsere Tochter ist 9 Wochen alt. Seit 10 Tagen halte ich mich an Deine Methode und koche mit viel Spaß mindestens 2 x am Tag nach Deinen Rezepten. Mein Mann jedoch hat schon immer darauf achten müssen, dass er nicht zu untergewichtig ist. Er nimmt oft ohne zutun innerhalb weniger Tage 5 Kilos ab und es dauert so seine Zeit bis er sich diese wieder "angefuttert" hat. Dazu kommt, dass er Schwerarbeiter ist. Auch ihm schmecken Deine Rezepte, doch wir können beide nicht so ganz glauben, dass ihm die "Kohlenhydrate-Faust" reichen soll und das er bei schwerer Arbeit sein Gewicht auf Dauer halten kann - oder besser noch - zunimmt? (26.01.2010 187 Tage) (126 Stimmen)

128. Hallo Sasha, ich bin 15 Jahre alt und war schon immer dünn. Aber jetzt bin ich 1, 70m groß und wiege nur 46 kg. Ich hasse meinen Körper und ich will unbedingt zunehmen!! Eine Krankheit habe ich nicht, ich denke es sind einfach die Gene, aber trotzdem muss es doch möglich sein 4 oder 5 kg zuzunehmen?! Ich esse eigentlich sehr viel. Morgens 2 Toast mit Nutella oder ein Ei, dann in der Schule ein Brötchen und einen Riegel, wenn ich nach Hause komme Mittagessen, danach einen Riegel, Nachmittags Chips oder Schokolade, Abends Gemüse & dann noch Pizza oder ähnliches und bevor ich ins Bett gehe trinke ich immernoch Kakao. Bis zum Urlaub (in 5 Wochen) würde ich gerne wenigstens noch ein paar kg zunehmen..BITTE helf mir! Liebe Grüße, Lisa (27.05.2010 66 Tage) (126 Stimmen)

129. Guten Tag Sasha, mich würde interessieren, was Sie von im Handel erhältlicher Babynahrung wie Hipp, Alete & Co. halten? Meine Zwillinge sind nun 9 Monate alt und werden hauptsächlich damit ernährt. Momentan bekommen sie morgens noch ihre Milch (Beba Pro Start Pre), mittags einen Gemüse-Kohlenhydrate-Fleisch-Brei (Gläschen), nachmittags dann einen Obst-Getreide-Brei (Gläschen) und abends wieder ihre Milch. Jeder sorgt sich um die Ernährung seiner Babys/Kinder, aber ist die Ernährung mit den Gläschen wirklich optimal auf Babies abgestimmt? Schließlich legt man von Anfang an den Grundstein für spätere Fettleibigkeit - oder eben nicht! Vielen Dank und liebe Grüße, eine Zwillingsmami (09.01.2010 204 Tage) (125 Stimmen)

130. Liebe Sasha! Ich habe vor kurzen dein Kochbuch gekauft und bin positiv überrascht. Leider habe ich keine Süßspeisen darin gefunden. Sollte man diese aus dem Speiseplan streichen oder gibt es eine gesündere Art Süßspeisen zuzubereiten? Liebe Grüße, Raphaela (22.01.2010 191 Tage) (125 Stimmen)

131. Ich habe vor 1 Jahr zu rauchen aufghört (vorher 18 Jahre starke Raucherin). Mein Gewicht war vorher schon leicht übergewichtig, aber noch einigermassen okay. Nun habe ich durch das Rauchen aufhören weitere 7 kg zugenommen. Einerseits hab ich gelesen, dass der Stoffwechsel sich verändert, man ca. 400 kcal pro Tag weniger verbrannt werden. Und zum anderen habe ich bestimmt auch mehr gegessen, das muss ich offen zugeben. Ich bin nun siet einigen Wochen total eisern, esse richtig, treibe Sport usw. Aber es geschieht nichts, ich verstehe das nicht mehr. Mein Hausarzt, der auch Ernährungsberater ist meinte, es dauert ca. 1 Jahr bis der Körper sich auf die neue Situation weider einstellt, sich also alles wieder einpendelt. Ich bin echt schon ziemlich verzweifelt, weil ich kann ncihts anderes tun, als mich richtig zu ernähren und Sport zu machen. Stimmt das wirklich, dass das Rauchen den Körper so verrückt spielen lässt? Und das wichtigste: Haben die einen Tipp für mich, wie ich meinen Stoffwechseln wieder in Schuss bringen kann? Jetzt hab ich schon 1 Jahr ohne Nikotin geschafft, da sollte doch der Körper schön langsam mitziehen, oder? Ich hoffe, SIe können mir helfen! Vielen Dank schon mal im Voraus! (28.02.2010 154 Tage) (125 Stimmen)

132. Liebe Sasha! Ich habe vor 4 Monate aufgehoert zu rauchen und dafuer 10 kg zugenommen, und Probleme mit der Verdauung bzw. Stoffwechsel. Obwohl ich mich ziemlich gesund ernaehre? (17.02.2010 165 Tage) (124 Stimmen)

133. Liebe Sasha, meine Kinder essen abends gerne Milchreis oder Griesskoch. Würde das mit 2 Fäusten Obst als Beilage (zb selbergemachtes Kompott) auch der Faustregel entsprechen? danke und lg (23.02.2010 159 Tage) (124 Stimmen)

134. Servus Sasha! Zum Thema Frühstück... Wenn ich es so lange wie möglich hinauszögere, habe ich auch den Rest des Tages nicht allzuviel Hunger. Wenn ich jedoch etwas esse (korrekt nach deinen Empfehlungen, also ganz im 80er Bereich), brauche ich bald wieder etwas und wieder und wieder. Letztendlich bin in wie ein Staubsauger den ganzen Tag. Was ist da los mit mir, warum funktionieren die Empfehlungen der Experten bei mir nicht, bzw. wie soll ich mich verhalten? Vielleicht sind meine Daten relevant, bin 1,70m und habe 63 kg. Danke und LG, Dany (16.05.2010 77 Tage) (124 Stimmen)

135. Hallo Sasha, wenn ich im Stress bin, oder traurig - dann brauche ich zur Beruhigung sofort eine Schokolade, um mich besser zu fühlen. Ich habe starke Stimmungsschwankungen und das beruhigt mich einfach - da ich aber abnehmen will und ungefähr 8 Kilo Übergiwicht habe, sollte ich diese Sucht überwinden. Ich bin mit einem kleines Schtück Schoko nicht zufrieden, weil dann werde ich noch gieriger und kaufe mir dann noch mehr. Heißhungerattacken habe ich sehr oft, wahrscheinlich weil mein Schlafrhythmus und Essrhytmus sehr durcheinander ist, als Sängerin gehe ich immer um 3 Uhr früh ins Bett - griegs einfach alles miteinander nicht in den Rhythmus, was soll ich da tun? lg. nathalie (25.02.2010 157 Tage) (123 Stimmen)

136. Nach Aufregungen Schokoheißhunger Da ich eine große Familie mit viel Anhang habe, gibt es natürlich immer wieder Aufregungen, obwohl ich total harmoniesüchtig wär. Deshalb greif ich dann zu was süßem , egal was, Schoko, Zuckerl,Eis, sogar Rosinen..... Jetzt denke ich mir, ob ich daß mit Nüssen tun könnte. Sasha sagt, Nüsse wären so gesund . Wieviel Nüsse (vielleicht eine Faust oder 2 ????????????????????????????? Könntet ihr mir Antwort geben?????????????? Vielen , vielen Dank dafür. Nach den Schokoattacken bin ich immer müde....müde...... Vielen Dank und schöne Grüsse Sonnenhut !!!! (19.03.2010 136 Tage) (122 Stimmen)

137. Liebe Sascha, ich habe Ihre CD als mp3 file bei amazon heruntergeladen, ich bin sehr zufrieden, nur fehlt mir jetzt das Booklet, gibt es eine Möglichkeit das Booklet als PDF dazuzubekommen, ohne Booklet hat das MP3 File für mich wenig Wert, da ich die infos in groben Zügen nachlesen muss, um mir die Sachen wirklich zu merken!! Danke Elisabeth (14.02.2010 168 Tage) (119 Stimmen)

138. Hallo Sasha , mein Sohn ist 10 Jahre alt und ist übergewichtig. Vor drei Jahren haben wir bereits knappe 8kg wegtrainiert und die Ernährung bewusst umgestellt. Diese 8 Kilos und noch viel mehr hat er sich leider wieder angefuttert. Seitdem er selbstständig zur Schule geht und nicht durchgehend in Betreuung ist, ist er oft auf sich alleine gestellt und findet immer eine Quelle wo er essen kann. Zuhause haben wir keine Süßigkeiten und vorwiegend gesunde Lebensmittel. Da ich keine Möglichkeit habe ihn in-punkto ernährung zu kontrollieren (ausser daheim), bin ich auf der Suche nach Kursen, wo mein Sohn lernen kann selbsständig gesund umzudenken. Bei STARKEFREUNDE ist leider kein Platz mehr frei, und warten möchte ich nicht mehr länger. Ich versuche ihm vorzugeben was gesund ist, und er macht ja mit beim Kochen und einkaufen gehen, jedoch wenn er alleine auf sich gestellt ist sucht er sich schon wieder eine neue Nahrungsquelle. Hoffe du hast einen guten Tipp für mich. Danke & LG Kristina (16.03.2010 138 Tage) (119 Stimmen)

139. Hallo Sasha Ich bin im Aussendienst tätig und trinke unter der Woche pro Arbeitstag bis zu 8 Automatenkaffees 1/4lt Becher (ohne Zucker) , da dies irgendwie zu meinen Kundengesprächen dazugehört fällt es mir schwer dies abzustellen. Ich lese derzeit dein Buch und da kommt ja nun der Kaffee nicht so gut weg, ich habe ca. 10kg Übergewicht und habe schon einige Abnehmansätze für mich gefunden , welchen Ratschlag kannst du mir bezüglich meines Kaffekonsumes geben? (09.01.2010 204 Tage) (118 Stimmen)

140. Hallo Sasha! Ich habe gehört, man sollte zusätzlich zur Ernährung auch noch ein Ergänzungsmittel bzw. zusätzlich Vitamine einnehmen. Bei einem Vortrag, den ich neulich besucht habe, wurde ein solches Mittel vorgestellt; es heißt Vemma und enthält angeblich essentielle Vitamine und Mineralien. Was hälst Du von diesem Produkt - irgendwie hab ich dabei so das Gefühl, als ob das eine Networking-Firma ist, die einen etwas sehr teuren Fruchtsaft vermarktet. (17.01.2010 196 Tage) (118 Stimmen)

141. Derzeit versuche ich mit einem Tag esse und einem TAg nicht essen mein Gewicht zu bekämpfen.An deb Tagen wo ich essen darf versuche ich wenig Fettes zu essen. Immer bin ich nicht mit dieser Möglichkeit des Abnehmens zufrieden ,aber derzeit hab ich das Gefühl ich muß was tun .Ist das sinnvoll? (05.03.2010 149 Tage) (118 Stimmen)

142. Hallo liebe Sasha Kleine Beilagen-Frage. 1.Couscous oder Bulgur ist doch dasselbe bloß anderer Mahlgrad oder? und da gibts auch eine Vollkorn variante. ist die gut? 2. Erdäpfel: macht die Sorte einen Unterschied im GL? (festkochend/mehlig) und ich hab gelernt, dass erkalten lassen der Erdäpfel und das Wiedererwärmen die Ballaststoffanteil erhöht und weniger Stärke drin sein soll? 3. Welche Reissorte ist de beste. Dachte immer Nautrreis. Basmati schmeckt/riecht am besten, doch vom GL he: Basmati, Natur oder Parboiled? ich weiß es giibt Basmati PAboiled oder Natur aber die sind sehr teuer.... http://www.landwirtschaft-mlr.baden-wuerttemberg.de/servlet/PB/show/1119619/Landinfo_Glyk%E4mischer%20Index-%20w.pdf ist parboiled reis echt besser als Naturreis...? naja am besten ist wohl Qinoa doch nicht immer Sasha... DAnke dir herzlich und hör auch immer gern auf Arabella zu :-) derweil alles liebe aus innsbruck Andreas :-) (13.04.2010 110 Tage) (118 Stimmen)

143. Warum bekomme ich von Rohkost Blähungen? Auch ab und zu von Obst? (19.01.2010 194 Tage) (117 Stimmen)

144. Hallo! Ich esse manchmal gerne Bratlfett. Und jetzt habe ich eine vegetarische Alternative gefunden! Einen veg. Zwiebel-Schmalz Brotaufstrich! Zutaten: Palmöl*, Hefeextrakt*, Zwiebeln* (17%), Sonenblumenöl*, Meersalz *aus ökologischer Landwirtschaft Ist dieser Aufstrich gesünder als Bratlfett oder bleibt sich das gleich? Geschmacklich ist er keinenfalls schlechter! Danke! (04.02.2010 178 Tage) (117 Stimmen)

145. Hallo Sasha Du hast in meinem Ernährungsplan geschrieben, Bioflavonoid Rutin wäre gut für mich. Was ist das und woher bekomme ich es? Liebe Grüße Gutknecht Manuela (15.03.2010 140 Tage) (117 Stimmen)

146. Liebe Sascha! Schon seit Jahren will ich immer wieder 4-5 kg abnhemen. Dieses Gewicht dann aber auch halten. Ich fühle mich grundsätzlich recht wohl, nur gerade vor dem Sommer will ich dann doch gerne ein bisserl schlanker sein. Ich habe erst wenig über deine Metode erfahren. Was würdest du mir raten? Einmal diesen 4 Wochen Plan Kurs zu machen, oder die CD oder ein Buch kaufen, in die Ernährungsberatung kommen? Ich möchte am liebsten gleich anfangen, möglichst unkompliziert. Ich schätze das ich mich eigentlcih sehr gesund ernähre. würde mich sehr über eine Antwort freuen! (07.04.2010 116 Tage) (117 Stimmen)

147. Ich habe im September ein Baby bekommen und seither trotz Diäten mehr als 20 kg zugenommen, ich bin sehr verzweifelt und weiß nicht mehr was ich machen soll, haben Sie einen Rat für mich? (13.04.2010 110 Tage) (117 Stimmen)

148. Hallo Sasha,ich bin neu hier und hab mir dein CD gekauft. Da sprichst du öfter vom Buklet !? Was ist damit gemeint ? (14.04.2010 109 Tage) (117 Stimmen)

149. 3. Liebe Fr. Walleczek, leider finde ich keine Antworten zu hartem Stuhlgang. Ich trinke viel Wasser und Tee und abends sogar eingeweichte Leinsamen. Gibt es auch psychische Gründe? Vielen Dank (08.01.2010 205 Tage) (116 Stimmen)

150. Habe extrem fettige Haare.Was kann ich in punkto Ernährung machen?Bin ich zu sauer? Trinke keinen Alkohol, bin Nichtraucherin und ernähre mich nach deinen Büchern 162 cm. gross und 52 kg schwer.Bitte hilf mir, Testosteron ist viel zu niedrig. lg (25.02.2010 157 Tage) (116 Stimmen)

151. Ich weiß du darfst keine Fragen zu Krankheiten beantworten, ich hoffe, dass meine Frage da nicht auch hineinfällt... Ich finde es wirklich ganz toll wie offen du über deine Binge-Eating Disorder sprichst, welche ja noch nicht so bekannt/anerkannt ist, und hätte einfach gerne gewusst, wie deine persönlichen Erfahrungen damit sind. WIE hast DU es geschafft mit dieser Krankheit umzugehen, ein normales Essverhalten zu entwickeln (außer regelmäßig essen:-)) und dabei deinen Körper anzunehmen? Ganz liebe Grüße (01.06.2010 61 Tage) (116 Stimmen)

152. Hallo Sasha, Ich und meine Freundin sind leider stark übergewichtig. Wir sind auch nicht sonderlich Sport begeistert. Außer der Bewegung in der Arbeit (ich Physiklaborant, Freundin Pflegehelferin=, tun wir nicht viel. So jetzt meine Frage: Wie können wir unsere Ernährung umstellen, weil ohne proffesionelle Hilfe werden wir das nicht schaffen. Liebe Grüße Martin (06.01.2010 208 Tage) (114 Stimmen)

153. Hallo Sascha, da ich Beruflich sehr ausgelastet bin nehme ich als nahrungsergänzung von Nuprem das Nobusan (pulver für shake), und die Exelore Tableten, reicht das als Ergänzung aus? Sind die Produkte gut? Gibt es bessere? Da ich ein Tochter mit 2 Jahren habe würde ich mich für ein persönliches Beratunggespräch interressieren, bieten sie das an? Ach, natürlich versuche ich uns trotz Berufstätigkeit gesund und ausgewogen zu ernähren, aber man kann ja immer was verbessern!:-) LG Ute (07.01.2010 206 Tage) (114 Stimmen)

154. Gibt es sojamilch auch ohne zucker oder macht der zucker in der milch nichts aus (20.01.2010 193 Tage) (114 Stimmen)

155. Liebe Sasha, wie stehst du zu Smoothies (egal welche Sorte) als Zwischenmahlzeit natürlich in Verbindung mit Eiweiß? (28.01.2010 185 Tage) (114 Stimmen)

156. Was sagst du zur Methode von Fr. Martina Leukert?? (16.03.2010 138 Tage) (113 Stimmen)

157. Hallo Sasha, du hast auf deinem neuen Hörspiel erwähnt, dass man rohes und gekochtes gemüse gleichermaßen essen sollte, das Lykopin in den Tomaten durch Erhitzen besser verfügbar ist, kenne ich schon leider, kennst du aber noch ein anderes gemüse, bei es besser wäre, es eher gekocht zu verzehren, als roh, weil da bestimmte nährstoffe besser verfügbar wären? Liebe Grüße Nora (28.03.2010 126 Tage) (113 Stimmen)

158. Liebe Sasha, Darf in Vollkornbrot KEIN Weizenmehl drinnen sein? Mein Freund und ich haben immer Diskussionen darüber was tatsächlich ein Vollkornbrot/Gebäck ist und was nicht. Vielen Dank Michaela Mona Sommer (04.05.2010 89 Tage) (113 Stimmen)

159. es gibt Tage wo ich sehr unter Stress stehe und wenn der Tag noch dazu mit Problemen beginnt ich vor Schmerzen kaum gehen kann fange ich an unkontrolliert zu essen. Meistens Süßigkeiten aber auch Obst und viel Kaffee. Ablenken gelingt nicht immer. Was kann ich dagegen am besten tun (11.02.2010 171 Tage) (112 Stimmen)

160. Es ist für immer eine Enttäuschung, dass bei allen "Diätanbieter" Obst an erster Stelle steht! Ich kann es gar nicht mehr sehen!! Habe eine Fructoseintoleranz und darf daher kein Obst essen. Was kann ich als Ausgleich essen - bin auch Allergiker - keine Hülsenfrüchteverträglichkeit Bitte um Hilfe Danke, Berta (31.03.2010 123 Tage) (112 Stimmen)

161. Liebe Sasha ! Ich habe 12 Jahre lang Weight Watchers gemacht. Nun hab ich genug von der Wiegerei und Zählerei, und möchte gerne auf Deine Faustregeln umstellen. Leider ist mir ein persönlich ganz schwieriges Jahr dazwischengekommen, wo ich komplett in ein ungesundes Leben abgerutscht bin - trotz besseren Wissens - das möchte ich nun wieder ändern. Ich habe mir beide Bücher von Dir gekauft. Indem ich keinen Sinn darin sehe, nur die von Dir empfohlenen Rezepte zu kochen, und ich weiß, wie notwendig es ist für ein lebenslanges Durchalten, "MICH" und meinen Gaumen zu befriedigen, möchte ich fragen, ob folgende Mahlzeiten grundsätzlich okay sind. Bitte beantworte mir diese Frage, denn dann kann ich schon gut loslegen ... Frühstück: 1/2 l Magerjoghurt, 1 Faust Frühstücksflakes mit wenig Zucker und vielen Ballaststoffen, 1 Faust Obst dazu (muß ich da Gemüse auch dazuessen ???? schon in der Früh ?) Snack: 375 g Buttermilch 1-2 junge rohe Karotten Mittagessen: Klare Gemüsesuppe aus 2 Fäusten kleines Stück Apfelstrudel (selbsgemacht, ohne Zucker, ohne Fett, mit Weizenkleie statt Brösel) in Faustgröße Topfencreme aus Magertopfen und etwas fettem Joghurt (Faust) Abendessen: Mozarelle (Faust) mit Tomaten, Basilikum Vollkornsemmel dazu (selbgemacht) in Faustgröße Abendessen: Klare Hühnersuppe mit 2 Fäusten Gemüse, 100 g Huhngeschnetzeltes, Griesnockerl ohne Butter (Faustgröße) mit viel Schnittlauch Frühstück: Vollkornkuchen ohne Zucker mit Trockenfrüchten mit 1/2 l Magermilch und bissal Kakao und 1 Obst Abendessen: Grieskoch aus Dinkelgrieß (faust bezieht sich auf trocken oder gegart ???), Wasser, Milch, a bissal Topfen oder Nüsse unterrühren (wegen Eiweiß), ... dazu Himbeeren (wie oft darf ich jetzt eigetnlich Obst essen ? Bei WW hätte ich 5 mal essen dürfen pro Tag) ... ansaonsten halt Gemüse oder Salat vorher ... Außerdem: Maroni sind Kohlenhydrate oder Gemüse ? Rhabarber sind Obst oder Gemüse ? süßer Kürbis (Butternuss) ist stärkehaltig oder nicht ? wenn es mir schmeckt, ist es in Ordnung, eine ganze Eiweißportion aus Milchprodukten zu essen (zB 1/2 l Buttermilch, 1/2 l Joghurt) ... ich liebe Milchprodukte 1 großer Salat (2 Fäuste) selbstgemachte Pizza - 1 Stück (Boden ca. Faustgroß) Belag haupsächlich Eiweiß (Thunfisch, Ei, mageren Käse) - ca. Faustgroß Außerdem: bei Weight Watchers ist es so, dass man als Sportler mehr essen muß, mehr Eiweiß und mehr Kohlenhydrate. Habe auch im Laufe de rZeit gemerkt, dass ich mehr brauche als Nicht-Sportler um mich wohlzufühlen. Deine REzepte sind für Nichtsportler ???? Hab Angst vor Deinem KOnzept, weil ich es nicht gewohnt bin, Nüsse, fette Fische, Schafmilchjoghurt, fettere Sojajoghurt usw. essen zu "dürfen" ... bei diesen Dingen muß man sich bei WW recht zurückhalten ... hab aber keinen Bock mehr auf die Zählerei ... ist meine Angst berechtigt ? Lieben Dank und Du bist die total attraktive Frau :o) finde ich, Tanja. (07.04.2010 116 Tage) (112 Stimmen)

162. Liebe Sasha! Kann man auch zu viel Flüssigkeit (Wasser) zu sich nehmen? Ich trinke im Schnitt 4 Liter Wasser/Tag. Dazu gehe ich 4x/Woche ins Fitnesscenter (Cardio/Krafttraining). Ich bin 1.70m und wiege derzeit leider noch rnd. 80kg. Sollte ich meinen Wasserkonsum einschränken, oder passt das so? lg Lucy (03.05.2010 90 Tage) (112 Stimmen)

163. hallo, habe probleme mit Salat und Käse zu essen . lg Elisabeth (18.01.2010 196 Tage) (111 Stimmen)

164. Liebe Sasha! In deinen ersten Folgen sind die meisten Kanditaten zu einem Arzt geschickt worden, wo sie im "Loslassraum" von allen Altlasten ihrer Verdauung befreit wurden, die sich im Laufe der Zeit in ihnen angesammelt hatte. Danach haben sich die meisten Kandidaten deutlich erleichtert gefühlt. Bitte um Bekanntgabe des Arztes, meine Freundin würde ihn gern wegen Verdauungsproblemen aufsuchen! (21.01.2010 192 Tage) (111 Stimmen)

165. Hallo Sasha, ich hatte Bulimie (mit und ohne Erbrechen). Nur wenn ich ganz genau nach deiner Methode esse - und sogar viel esse, also riesige Portionen deiner Gerichte, und mich bewege, so wie es mir Spaß macht, nehme ich ab. Sobald ich aber etwas nasche oder mal Alkohol trinke, wird die 80/20 Regel leider zu 30/70!! Ich müßte mich sozusagen neben einer Therapie gegen Essstörungen ein Leben lang nach deiner Methode (und es schmeckt ja auch so gut!) ernähren, sonst falle ich in alte Gewohnheiten, Süchte. Wie könnte ich es aber schaffen, dass aus der 80/20 Regel nicht eine 30/70 Regel wird? (04.05.2010 89 Tage) (111 Stimmen)

166. Hallo,ich hätte nur eine kleine Frage die mich schon zermürbt! Ist ROGGEN GLIADINFREI oder GLIADINHALTIG? Laut Y.T. habe ich eine LUV auf Gliadine und Hefe.Vielen Dank,Sie würden mir denn Tag mit einer Antwort retten.Finde darüber nichts im Internet. Veronika (31.01.2010 182 Tage) (110 Stimmen)

167. Hallo, ich habe in den letzten Jahren alles versucht abzunehmen. Weight Watchers - mit dem alten Programm - sehr gut. Doch danach wieder zugenommen. Metabolic Diät - am Anfang sehr gut - dann wieder zugenommen. Walleczek - am Anfang gut - dann auch wieder zugenommen. Ich bin total am verzweifeln...... Kann mir jemand helfen. PS... bin eigentlich sehr sportlich... nur manchmal wenig Zeit dafür. Vielen Dank Sabine (17.05.2010 76 Tage) (110 Stimmen)

168. Liebe Sascha! Weißmehl ist ja bekanntlich ungesund. D.h. purer Zucker für den Körper. Eine österreichische Kettenbäckerei wirbt seit längerem mit Dir (Foto + Unterschrift). Nun ist dein Gesicht, Name und Signatur neben einem WEIZSBROT abgebildet? Wie stehst du dazu, bzw. wie kannst DU dies verantworten? Es ist mir bewusst, daß man in wirtschaftlichen und monetären Dingen Kompromisse eingehen muß (siehe Danone Beitrag) , jedoch Weißbrot wiederspricht sich doch gänzlich mit deiner Ernährungsweise. (12.06.2010 50 Tage) (110 Stimmen)

169. Hallo sasha, haben Lebensmittelfarben auf das Essen irgentwelche ernährungstechnischen Auswirkungen? Angi (20.11.2009 254 Tage) (109 Stimmen)

170. Hallo Sasha! Darf ich während der Stillzeit abnehmen? Wenn ja, gibt es besondere Regeln? (08.01.2010 205 Tage) (109 Stimmen)

171. liebe Sascha, kann ich zwischendurch auch obst essen? lt der hormonformel darf ich nur 3 mahlzeiten zu mir nehmen ?? da ich gerne obst esse wann und wo soll ich es einbauen ? (25.01.2010 189 Tage) (109 Stimmen)

172. Mein Imunsystem wurde durch eine lange Einnahmezeit von 4 Monaten an sehr hoch dosierten Antibiotika in Mitleidenschaft gezogen Wie kann ich meine Abwehrkräfte wieder in Ordnung bringen? Ich habe das Gefühl, das noch immer Restbestände in meinen Knochen sitzen. Liebe Grüße Erna (12.02.2010 170 Tage) (109 Stimmen)

173. Hallo Sasha, momentan wird ein wirbel um eine studie bezüglich milch gemacht. demnach soll milch krebserregend sein!!!??? was sagst du dazu? Liebe Grüße Nora (05.04.2010 118 Tage) (109 Stimmen)

174. Hallo Sasha. Ich würde gerne wissen, ob man die Staffeln von "Du bist, was du isst" und "Österreich isst besser" irgendwo erwerben kann. ich habe bereits deine Bücher und könnte die Staffeln zur Veranschaulichung gut gebrauchen. leider habe ich sie bis jetzt nirgens gefunden. ich würde mich über eine Antwort sehr freuen. lg eva (04.02.2010 178 Tage) (108 Stimmen)

175. hallo sahsa! wie siehts eigentlich mit grill-/ pfannenkäse aus (45% fett in tr.)? keine fette marinade, nur in lake. wenn ich mal zum frühstück keine lust auf "belag" oder ei habe, ess ich ab und zu auch mal solch ein käse, die sind allerdings auch nicht groß, 100g. oder zum abend mit tomatensalat ist das echt lecker aber auch sinnvoll? (16.07.2010 16 Tage) (108 Stimmen)

176. Worin liegt der Unterschied zwischen Jogurt, Kefir, Buttermilch und Acidophidusmilch ernährungstechnischen und in der Herstellung? LG ulrike (08.01.2010 205 Tage) (107 Stimmen)

177. Liebe Sasha, da ich vor allem den Anfang einer Ernährungsumstellung immer besonders schwer finde, dachte ich mir es wäre vielleicht einfacher das gemeinsam mit anderen zu tun. Am besten geeignet denke ich wäre so etwas wie ein "Ernährungsurlaub". Hast du vielleicht einen Tip wo man dies am besten machen kann? Vielen Dank, liebe Grüße Schwarterl (25.01.2010 188 Tage) (107 Stimmen)

178. Hallo Sasha! Ich esse eigentlich kein Fleisch (Schwein oder Rind), was ich aber gerne mag, ist Puten- oder Hähnchenbrust. Fast jeden Tag esse ich auch Fisch! Ist es dann in Ordnung wenn ich das jeden Tag esse? (30.01.2010 183 Tage) (107 Stimmen)

179. Liebe Sasha! Mein Bruder ist 13 Jahre alt, Diabetiker und hat in den letzten 2 Jahren enorm an Gewicht zu genommen. Ich als große Schwester mache mir natürlich Sorgen. Leider hatte ich zu Weihnachten die Grippe und konnte nicht mit meiner Familie feiern. Als ich nach langer Zeit wieder meine Familie besuchte, habe ich mich natürlich erschrocken. Ich finde das so schade. Er wiegt bei eine Körpergröße von ca. 158cm, ca. 75-80kg! Wenn ich meine Mutter darauf anspreche sagt sie: Ich solle mich nicht einmischen, sie ist die Mutter. Natürlich könnte ich sie nach so einem Satz anbrüllen, aber ich ziehe mich dann doch zurück. Im Herbst habe ich mich mit Jakob zusammengesetzt. Ihn gefragt was los sei, warum er keinen Sport treiben möchte, früher ist er 1x pro Woche schwimmen geganen und hat einen Tenniskurs besucht. Heute sitzt er nur noch vor dem Computer. Er kommt von der Schule nach Hause und sitzt den Rest des Tages am PC. Als ich ihn darauf ansprach hat er zuerst geschwiegen und ist dann veärgert davon gelaufen. Meine Mutter sagt immer nur: Ja, wenn er nix machen will. Mein größerer Bruder hat mir sogar berichtet, dass er in der Schule gehänselt wird. Das Problem ist, dass er Diabetiker ist und meine Mutter nicht weiß, wie sie ihn auf Diät setzen soll! Er müsste auch mal wieder zu Kontrolle ins KH, aber sie traut sich nicht, die Ärztin wäre wütend, wenn sie sieht, dass er soviel zugenommen hat. Was soll ich tun? Ich bitte um einen Rat!!!!! Vielen Dank!!!! Liebe Grüße, Kerstin! (05.02.2010 177 Tage) (107 Stimmen)

180. ich leide an multipler sklerose ,bin stark gehbehindert,hatte 104 kilo habe auf 56 abgenommen und jetzt leider wieder 66kilo.gehe jeden tag fitneßstudio mache dabei 2 mal die woche auch power plate,muß aber sagen ich kann nicht wie ein gesunder mensch mein fitneßprogramm machen,es ist einfach mehr muskelstärkung und bewegen wie es mir wegen der behinderung halt möglich ist (laufband 600meter in 20minuten.und dann noch 40 minuten geräte turnen,für mich ist das alles anstrengend ,aber anscheinend zu wenig.achte jetzt natürlich sehr auf die ernährung.aber nehm nicht wirklich ab.seit 1jänner verzichte ich schon auf süßes,fehlt mir auch nicht.trinke nur tee,frühstük 2 kaffee.leider rauche ich,das brauche ich unbedingt.und seit ich deine ernährung mache kann ich JEDEN TAG aufs wc gehen,leide durch die ms an mastdarmlämung und ging früher einmal die woche und da mußte ich ein abfürmittel nehem.also das ist schon mal positiv aber ich nehme nichts ab.was soll ich bitte tun.ist es ein problem wenn ich nur mittags warm esse und abends und zwischenmahlzeiten obst mit haferflocken,nüße activia-joghurt,kürbiskerne und sonnenblumenkerne und zimt esse.bitte hilf mir.liebe grüße maria!! (24.02.2010 159 Tage) (107 Stimmen)

181. Hallo Sasha! Ich möchte wissen wie gesung oder ungesund Essig ist. Ich habe mal gelesen dass man für die Marinade viel Öl aber wenig Essig verwenden soll. Nachdem wir unsere Salate gerne "Essigsauer" haben, bitte ich Dich um eine Antwort. Vielen lieben Dank Hannelore (21.01.2010 192 Tage) (106 Stimmen)

182. Ich versuche seit einiger Zeit ab zu nehmen, wiege ungefähr 75 Kilo bei einer Größe von 170cm. Das mit Ernährung umstellen ist kein Problem an sich, aber wenn ich mich anstrenge und mir einrede ich darf nichts süßes essen. und mir das auch fest vornehmen klappt es nicht, ich kriege ein Verlangen danach und schließlich stopf ich mir wieder ne Tafel Schoko rein... Ich versuche zwar mich mit andren gesünderen Dingen satt zu essen doch egal was ich mache es funktioniert nicht? Was würdest du mir empfehlen? (28.01.2010 185 Tage) (106 Stimmen)

183. Wie kann ich kochen damit nur ich und meine kleine Tochter abnehmen und nicht meine größere Tochter (Sie ist sowieso immer an der Grenze zur Magersucht) (18.03.2010 136 Tage) (106 Stimmen)

184. hallo sasha, durch was kann ich avocados und paprika ersetzen? ich mag keine avocados und meine arbeitskollegin ( wir möchten gemeinsam versuchen die ernährung nach deinem schema umzustellen) verträgt keine paprika...egal ob gekocht, geschält, roh, egal welche farbe. ich nehme an, daß es einen sinn hat, welches gemüse in den rezepten ist. liebe grüsse (21.04.2010 102 Tage) (105 Stimmen)

185. Liebe Sasha, ich hab mich nun endlich entschieden die ernährungsumstellung fix durchzuziehen. Mein Problem ist eher das ich zuwenig Esse (im vergleich zu den Sachen was deine "Kunden" immer am Tisch stehen hatten net mal die hälfte) aber dafür "falsch" und verkehrt herum am Tag. Die Nahrung ist nicht das Problem ich ess gern obst und gemüse. Mein Problem ist das Frühstück, normal ist das nur n Kaffee und sonst nichts weil ich nichts runter bekomm. In deinem Buch steht man soll klein Anfangen wenn dem so ist allerdings selbst nach einer mandarine wird mir schlecht :( von den Nüssen dazu gar net zu reden. Ich muss mich regelrecht dazu zwingen etwas zu essen. Soll ich einfach so weitermachen und warten bis sich mein körper umstellt oder was anderes versuchen? LG P. (12.01.2010 201 Tage) (105 Stimmen)

186. Wieviel Milch am Tag ist o.k.? Im Moment trinke ich total gerne Milch mit Schaum (die aufgeschäumte Milch mach ich mir selbst), da trinke ich ca. 1/2-1 L. Milch/Tag. Was bedeutet das hab ich da irgendeinen Mangel oder ???? Abnehmen kann ich damit nicht, hab ich schon gemerkt :?. Danke für die Antwort. lg n. (17.05.2010 76 Tage) (105 Stimmen)

187. Ich habe in einer deiner Sendung von einem Tamagotchi gehört, das beim trainieren helfen soll, namens "motivati". woher bekomme ich so eines? woher bekomme ich so eines? (25.02.2010 157 Tage) (104 Stimmen)

188. Darf man Agavendicksaft nehmen? (06.03.2010 148 Tage) (104 Stimmen)

189. Das Kindergartenessen (Zulieferung von 2 Gasthäusern) ist miserabel - Kannst du hier helfen? (27.01.2010 186 Tage) (103 Stimmen)

190. Liebe Sasha! Es ist vielleicht eine "blöde" Frage, aber die Gewichts-Angaben in deinem Kochbuch - das ich ich übrigens SUPER finde ;-) - beziehen sich doch zB bei CousCous auf die ungekochte Menge, oder? Oder doch auf die gekochte Menge? Ich bin mir da auch bei Reispackungen nie sicher. Vielen Dank für deine Antwort :-) Liebe Grüße, Elisabeth (10.05.2010 83 Tage) (103 Stimmen)

191. Hallo Sasha, man lest ja in deinem Blog immer wieder, dass man kein Cola (Light) oder zuviel Fruchtsäfte usw. trinken soll. Kannst du uns aber bitte mal ein paar Tipps geben, welche Getränke wir außer Wasser noch regelmäßig trinken sollen/dürfen - gesunde oder zumindest akzeptable Alternativen!? Danke vorab (20.01.2010 193 Tage) (102 Stimmen)

192. Seit der Schwangerschaft bzw. Geburt meines Sohnes trinke ich keinen Kaffee mehr außer hin und wieder eine Tasse entkoffinierten. Jedoch könnte ich Getreide- und Malzkaffe in großen Mengen trinken, pro Tag werden es meist 1-2 riesige Haferl (mit jeweils etwa 400ml). Kann sich das negativ auf eine Geweichtsabnahme auswirken? Denn mein Gewicht bleibt trotz dass ich mich einigermaßen an die Methode halte immer gleich. (23.03.2010 131 Tage) (102 Stimmen)

193. Hallo Sascha, habe im 9/07 mit der W.Methode angefangen und hab 12 kg abgenommen :))), dass war bis 08/08, dann hatte ich meine erste Fehlgeburt (12 SSW), im 09/09 hatte ich eine zweite FG (17 SSW). Seit der ersten FG nehm ich wieder und wieder zu (jetzt bin ich auf 14 kg), hat es mit den FG zutun oder mit etwas anderen?!?!?!? Ich ernähre mich eigendlich nach wie vor noch gesund. lg 1905nady (19.01.2010 194 Tage) (101 Stimmen)

194. Liebe Sasha! Ich finde es schade, daß es Dein Ernährungstagebuch (konnte man über die ATV-Homepage führen) nicht mehr gibt. Fand es übersichtlich und vor allem sehr motivierend (mein persönlicher Erfolg: Ausgangsgewicht im Oktober 2008 65 kg; halte mein Gewicht von 47/48 kg bis heute ? Körpergröße 1,56). Gibt es eine Möglichkeit, das Tagebuch wieder "aufleben" zu lassen? Ich würde mich darüber sehr freuen. Liebe Grüße, Lissy (25.01.2010 188 Tage) (101 Stimmen)

195. Liebe Sasha, was hältst du von David Kirsch und seiner "New York Diät" wo so ziemlich alle Lebensmittel außer Fleisch und Eiweiß verboten sind? (04.02.2010 178 Tage) (101 Stimmen)

196. Hallo Sasha, was mache ich bei einer Übersäuerung im Harn?? Danke lg. n. (01.03.2010 153 Tage) (101 Stimmen)

197. Liebe Frau Walleczek, um das viele Gemüse schneller zu zerkleinern, möchte ich mir eine Küchenmaschine kaufen. Bisher habe ich mich geweigert, ein weiteres Gerät in der Küche zu haben. Was können Sie mir emfehlen? Bin um jeden Tipp dankbar. Viele Grüße. H. Köhler (15.03.2010 139 Tage) (101 Stimmen)

198. Liebe Sasha! Ich liiiieeeebe dein Ernährungsprogramm und halte mich auch schon seit langem genau daran mit großem Erfolg. Meine Frage: Hast du vor auch einmal ein Buch zum Thema Ernährung vor, nach und während einer Schwangerschaft heraus zu bringen? Das wäre wirklich großartig!!! Ich denke, dass das eine Zeit ist in der viele Frauen besonders darauf achten was sie essen und da wären Richtlinien, die deiner Methode entsprechen wirklich toll! Danke!! (23.01.2010 190 Tage) (100 Stimmen)

199. Ich wiege im 3 Stelligen Bereich. Mein Problem ist, dass ich einen Bürojob habe, wo nicht sehr viel zu tun ist. Natürlich denke ich da stehts nur ans essen. Im Juli bin ich Trauzeugin und möchte eine halbwegs gute Figur haben und ich weiß dass es sich ausgeht weil ich hatte so etwas schon einmal. Meine konkrete Frage ist aber: WIe stelle ich das ständige Denken ans Essen ab????? Ich habe eh nur 2 Brote mir Wurst eine Kiwi 3 Karotten und ein anderes Obst mit. Aber wie stelle ich das ständige denken ab??? (26.01.2010 187 Tage) (99 Stimmen)

200. Hallo Sasha, meine beiden Kinder essen gerne Mittags ein großes Teller Gemüsecremesuppe mit Vollkornbrot. Übrigens die einzige Form überhaupt, in der sie Gemüse akzeptieren! Reicht es als Eiweißquelle 1/4 l Milch od. Rahm einzurühren (sie essen meist nur ein kleines Stück Brot, ca. 40g)? Ich habe schon versucht Tofu od. Putenwiener reinzuschneiden, aber dann essen sie gleich die ganze Suppe nicht mehr... Nach einem großen Teller Suppe sind sie dann meist satt u. wollen keinen "Hauptgang" mehr. Gibt es Alternativen in die Suppe Eiweis einzubringen, ohne dass man viel davon merkt? Danke u. LG Karin (22.03.2010 132 Tage) (99 Stimmen)

201. Mein Sohn (18 Jahre, sportlich) möchte Gewicht zunehmen (vor allem Muskeln). Meine Frage, was soll er essen, das gesund ist und ihm die nötigen Kalorien gibt zum Zunehmen. Er trainiert regelmäßig mit Gewichten und ißt eigentlich ganz schön viel. (22.04.2010 101 Tage) (99 Stimmen)

202. Hallo Sascha! In deiner Anleitung zu "Stell mir deine Frage" steht, dass du nach 30 Tagen die Fragen, die nicht viele Stimmen erhalten, rauslöscht. Bitte könntest du die alten Fragen jetzt bald mal rauslöschen lassen, weil man verliert total die Übersicht und kann somit nicht mehr für die "guten" abstimmen. Außerdem ist mir aufgefallen, dass du in letzter Zeit gar keine Fragen beantwortest, nicht mal die die schon sehr viele Stimmen haben. Und im Gegensatz zu früher, gibt es auch keine Rezepte mehr oder beispielsweise das Etikett der Woche. Läuft diese Seite nun aus und gibt es nur noch den foodguru oder ist es, weil du so gestresst bist? Wir vermissen dich!!! LG (20.05.2010 73 Tage) (99 Stimmen)

203. Hallo Sasha! Ich bins: Barbara Fasching. Ich habe bei der neuen Staffel mitgemacht, im Jahr 2007. Du wirst dich bestimmt nicht erinnern können. Du hast mich beim MC-Donalds-Drive-In am Verteilerkreis in Favoriten überrascht!? Ich habe jetzt weiters einiges abgenommen. Das Endgewicht nach der Sendung war 74 kg und jetzt bin ich auf 66 kg. Ich habe eine Frage, gibt es eine weitere Sendung mit uns, wo man nochmals Erfolge od. Mißerfolge der vergangenen Zeit sieht? Das wäre sehr interessant. Alles Liebe Babsi (12.01.2010 201 Tage) (98 Stimmen)

204. Ich sag meiner kleinen Tochter 3,5 Jahre immer, das ihr Magen zuerst mit was ganz Gesundem gefüllt sein muß, dann kann man gleich hinterher ein kleines Stückchen dunkle Schokolade essen. Ich denke, dann steigt damit der Blutzucker im Körper nicht an, wenn die Schokolade mit dem ganzen gesunden zusammen im Magen verarbeitet wird. Ist das richtig so? Ich gebe ihr nämlich nie nur so am Tag ein Stückchen Schokolade, wenn ich weiß, das ihr Magen leer ist. Das Schokoladestückchen ist dann wirklich nur Kinderfingernagel großes Stück. Und ich praktiziere das auch immer so für mich. Mein Schokoladestück ist dann aber eine halbe Rippe. (23.02.2010 159 Tage) (98 Stimmen)

205. Hallo Sasha, ich bin 63 und möchte nur ein paar Kilo abnehmen. Die Methode leuchtet mir ein und ist leicht umzusetzen. Nur --- ich esse abends nicht gerne stärkehaltige Kohlenhydrate. Brot bekommt ,mir nicht so gut. Tomaten, Radieschen, Gurken mit Mozzerella usw. tun mir gut. Geht es auch ohne die eine Faust? (06.07.2010 26 Tage) (98 Stimmen)

206. Liebe Sasha, viele der Fragen der Mitkämpferinnen finde ich sehr interessant, und würde sehr gerne deine antwort dazu hören. Ich kann verstehen, daß es viel Zeit beansprucht alle zu beantworten, aber niemand. Kein Arzt, kein Mensch mit dem wir über Ernährung reden könnten kann oder will unsere ( ich identifiziere mich mit den meisten Fragen) wirklich beantworten. Und ich hab schon mehrere hundert Euros für Ernährungsberatung und co abgeben. ich kann meine Stimme nur einmal abgeben. Selbst bin ich dauernd auf der Blutzuckerachterbahn. und friere bei 24 Grad Celsius - will mich vor lauter kalt null bewegen und habe jede Menge Nahrungsmittelunverträglichkeiten. Aber mich würden auch Antworten zu hyperaktiven Kindern sowie zu Cola zero interessieren. Bitte Sasha, auf dein nächstes Buch will ich nicht warten - versuche mehrere unserer Fragen - nochmal: jemand anderes beantwortet sie ja schon gar nicht - zu beantworten und uns dadurch zu motivieren. Wenn man keine Antwort kriegt fühlt man sich sehr leicht hoffnungslos oder aufgegeben. danke ines (13.01.2010 200 Tage) (97 Stimmen)

207. Was jetzt Wurst und Schinken betrifft, dass sie krebserregend sind, wie sieht es dann mit Rohschinken oder Schweinsbraten aufgeschnitten aus? Betrifft das dann solche Dinge auch? Oder geht es bei der Wurst u dem Schinken um die Verarbeitung und somit auch die Haltbarkeitszutaten? (20.01.2010 193 Tage) (97 Stimmen)

208. Hallo Sasha! Ich musste schon immer auf meine Figur achten. Ich bin 1,72 groß und habe immer so zwischen 61-63 kg gewogen. Seit Oktober habe ich die Babypille abgesetzt und 4-5 Kilo zugenommen. Das alles nur in 3 Monaten. Wieso reagiert so mein Körper? Was ist hier dir Ursache? Lg Zuzana (03.02.2010 179 Tage) (97 Stimmen)

209. Gewicht halten nach absetzen der Pille?? Guten Tag! Ich (23) habe vor ca. 2,5 Jahren nach Ihrer Methode 18 kg abgenommen. Da war ich dann bei 57 kg. Innerhalb der nächsten Monate habe ich wieder 3 kg zugenommen, was ich aber noch nicht so tragisch fand. Die 60 kg (mein persönliches Wohlfühlgewicht) hab ich dann bis vor kurzem gehalten. Nun habe ich die Pille abgesetzt (wg. Nebenwirkungen - kein Kinderwunsch) und seither wieder 3 kg zugenommen. Allerdings habe ich in der ganzen Zeit nie aufgehört, Sport zu machen (4 - 5 mal pro Woche) und auch bei der Ernährung bin ich größenteils geblieben. Nun hab ich das Gefühl, die "Lawine" gar nicht mehr stoppen zu können. Ich habe die letzten Wochen versucht, noch gesünder zu essen und noch mehr Sport zu machen aber leider geht die Waage nur mehr rauf und die Hosen werden enger - und ich immer panischer!! Über Ihren Rat wäre ich sehr erleichtert! Vielen Dank im Voraus! (14.06.2010 48 Tage) (97 Stimmen)

210. Ich leide an einer Fructoseintoleranz. Was soll ich als Obstersatz essen? Ess normalerweise sehr gerne Obst und Gemüse aber die Auswirkungen danach sind katastrophal. Atembeschwerden bis wässrige Durchfälle(wobei kein kg verschwindet) (09.03.2010 145 Tage) (96 Stimmen)

211. Kann ich nudeln so Kalorien arm wie möglich selber machen und wenn ja mit wlchen Mehl usw... (10.01.2010 203 Tage) (95 Stimmen)

212. Hallo Sasha, ich vertrag mittlerweile kein Obst mehr. Weder roh noch behandelt. Was kann ich da tun? In deinem Kochbuch sind viele Rezepte mit Nahrungsmitteln, die ich nicht, oder momentan nicht gut vertrage. Ich hoffe du kannst mir da weiterhelfen. Lg Heike (11.01.2010 202 Tage) (95 Stimmen)

213. Hallo! Ich habe mir das Buch "Walleczek methode" gekauft und darin steht dass man sich einen Ernährungsplan zusammenstellen lassen kann.... ich hätte großes Interesse daran, jedoch finde ich nichts dazu. Würde mich über eine Antwort sehr freuen Mfg verena Stolfa (08.05.2010 85 Tage) (95 Stimmen)

214. Hallo Sasha! Ich habe vor zwei Wochen begonnen anders zu ernähren,bzw.ich halte mich an deine Regeln und es funktioniert hervorragend. In nächster Zeit werde ich in der Nacht arbeiten, wie bzw.zu welchen Zeiten kann ich Essen? Mfg (22.01.2010 191 Tage) (93 Stimmen)

215. ich habe ihr buch "die walleczek methode" gelesen und da stand, dass man sicher auf dieser seite einen individuellen ernährungsplan erstellen kann!...wie geht das??? danke lg sandra (11.05.2010 82 Tage) (93 Stimmen)

216. hallo sasha! ich möchte unbedingt mit deiner methode abnehmen (wiege 78 kg bei einer größe von 1,63 m), leide jedoch an einer fruktose-intoleranz und "soll"/"darf" bestimmte gemüse- und obstsorten nicht essen (u.a. tomaten, gurken, die ich aber sehr gerne zum frühstück zu mir nehme). kannst du mir ein paar gute tipps für meine ernährung und somit zum abnehmen geben? vielen lieben dank! lg birgit (03.02.2010 180 Tage) (91 Stimmen)

217. Liebe Sasha, ich bin im Internet auf einige Informationen gestossen, wonach Vollkornprodukte und Nuesse in Verbindung mit raffiniertem Zucker (auch Rohrohrzucker und brauner Zucker sollen dazu zaehlen ?!) ungesund, ja beinahe giftig fuer den Koerper, speziell fuer die Verdauung, sein sollen. Ebenso soll sich die Kombination von Getreideprodukten aller Art (Brot, Kuchen, usw.) sowie getreideaehnlichen Produkten (Quinoa, Buchweizen, Amaranth) in Verbindung mit saurem Gemuese und Obst sehr nachteilig auf unseren Organismus verhalten. Wie weit stimmen diese Informationen, welche Begruendungen gibt es dazu bzw. wie schauen Deine Erkenntnisse dazu aus?! Vielen Dank fuer Aufklaerung! (03.02.2010 179 Tage) (91 Stimmen)

218. Liebe Sasha, ich habe von Dr. Ruediger Dalke und die Moeglichkeiten beim Einsatz einer Vitalkostvariante gelesen. Es soll helfen und unterstuetzend sein bei Gewichtsabnahme und auch den Heisshunger fuer suesses nehmen. Es ist eine naturreine, getrocknete und fein zermahlene Pflanzenkost ohne jegliche Zusatzstoffe. Die fuer die taegliche Ernaehrung lebensnotwendigen Vitalstoffe und Enzyme sind groesstenteils erhalten. Soll bei Stress , Debressionen uvm Abon Vital, ich haette gerne gewusst ob das fuer die Walleczek-Methode unterstuetzend waere . (18.02.2010 164 Tage) (90 Stimmen)

219. Ist es ok, wenn ich erst 2 h nach dem Aufstehen frühstücke? Oder sollte das früher sein? (20.01.2010 193 Tage) (89 Stimmen)

220. hallo sasha! ich bin ganz neu hier und voll motiviert, dank deines buches hier meine frage: das gewichtstagebuch find ich echt toll, aber andererseits fehlt mir hier, dass man seinen bauchumfang auch eintragen kann. aus zeitgründen konnte ich beim letzten teenie-camp nicht viel mitverfolgen, aber ich kann mich erinnern, dass bei den abmessungen am ende, ein mädchen kaum an gewicht, aber dafür umso mehr an bauchumfang verlorgen hat. deshalb fänd ich es echt super, wenn es diese möglichkeit auch beim gewichtstagebuch gäbe. vielen dank schon mal vorab an dich und dein team! (21.01.2010 192 Tage) (88 Stimmen)

221. Vollkorngebäck: Hab mich in den letzten Jahren viel damit beschäftigt - mir ist geraten worden, immer BIO-Vollkornbrot und -produkte zu kaufen, da nur Vollkornprodukte zwar das ganze Korn enthalten, aber auch die Spritzmittel, da sie ja nicht bio sind - Frage an Sasha: Sind alle Volkornprodukte gleichzeitig bio? (10.03.2010 144 Tage) (88 Stimmen)

222. Hallo Sasha! Wann bist du das nächste Mal in Wien? Kann man eigentlich nur über TV-Sendungen oder Büchern mit dir gemeinsam den Start machen oder gibt es auch eine Möglichkeit, mit dir persönlich den Start zu machen? Beste Grüße Nina (29.03.2010 125 Tage) (88 Stimmen)

223. Hallo haben angefangen Vollkornprodukte zu verwenden und sind dann drauf gekommen das meine Tochter eine Unverträglichkeit hat jetzt wollte ich wissen ob es da bei Nudeln z.B. eine Alternative gibt (06.02.2010 176 Tage) (87 Stimmen)

224. Liebe Sasha, ich war gestern auf einem Ernährungsseminar, die Ernährungsberaterin sagte mir, dass man auf keinen Fall mit Kokosfett kochen sollte, weil dieses zu viel gesättigten Fette enthält. Was ist dein Argument für das Kochen mit Kokosfett? (31.03.2010 123 Tage) (87 Stimmen)

225. Ich schaffe es nicht abzunehmen, esse meistens gesund und auch nicht übermäßig viel, jedoch macht mir glaube ich mein Blutzucker Probleme, denn wenn ich dann mal keinen Hunger verspüre muß ich was essen, weil ich urnervös werde fahrig und schwindlig manchmal sogar und sobald ich ein paar bissen esse von einer banane oder etwas süsses geht es mir gleich besser ich hatte das auch schon öfters in der früh kurz nach dem frühstück ich esse meistens ein vollkornbrot mit etwas butter ein blatt schinken wenig käse und meistens dann noch ein brot mit butter und marmelade und kaffee und zwei stunden später fühl ich mich schwach und so ähnliche zustände habe ich auch wenn ich zeitig abendesse und noch länger wach bin. was kann ich dagegen tun, kann das wirklich vom blutzucker kommen. ich hatte nämlich früher starke panikattacken und angstzustände und da hatte ich auch so starke unruhe in mir und daher ist mir dann jede diät egal und ich esse etwas auch wenn es dann nicht das richtige ist danke im vorhinen für deine antwort (02.05.2010 91 Tage) (87 Stimmen)

226. Extra für Schwangere Hallo Sasha, ich bin 31 Jahre alt und zum 3. Mal schwanger. Bei meinen ersten beiden Schwangerschaften habe ich jeweils 22 Kilogramm zugenommen; habe mich überhaupt nicht beherrscht, wenn ich Hunger hatte und habe auch viel Wasser im Gewebe eingelagert. Mein Ausgangsgewicht vor der jetzigen Schwangerschaft war 57 Kilo. Ich bin sportlich, bin vor der Schwangerschaft 4 x pro Woche gelaufen und mache jetzt Nordic Walking. Ich achte jetzt sehr auf meine Ernährung, aber gibt es von dir spezielle Tipps extra für Schwangere ? (01.06.2010 62 Tage) (87 Stimmen)

227. Hallo Sasha, ich habe mir im Herbst aus BIO Äpfel Apfelsaft gepresst. Da ich nun mit deiner Methode anfangen will wollte ich fragen on ich den nun trinken darf (pur oder nur verdünnt oder gar nicht???) (03.02.2010 179 Tage) (86 Stimmen)

228. Hallo,ich hab jetzt 103kg gehe auch jeden 2tag ins fitness-studio und wollte dich fragen ob du mir einen Ernährungsplan machen kannst ,weil ich hab schon so oft geschaut wie ich mich ernähren kann usw,aber du hast sehr viel Erfahrung und möchte gerne von dir einen Bitte!!!!!!!lg Nicole (26.06.2010 36 Tage) (85 Stimmen)

229. hallo sasha! was sagst du zu der insulindiät von dr. med.detlef pape? li.gr.karin (25.01.2010 188 Tage) (85 Stimmen)

230. liebe sasha, bei spezielleren Themen rätst du immer eine gute Ernährungsberatung aufzusuchen. Würde ich wirklich gerne machen, aber jetzt hab ich schon 3 schlechte erwischt - wer ist denn nun gut, und wie erkenne ich gut, bevor ich wieder ein paar hundert euro liegen hab lassen. danke tines (27.01.2010 186 Tage) (85 Stimmen)

231. Hab deine Kassette - mach es erst kurz und bin begeistert - fühl mich viel wohler und hab selten Heißhunger auf Süsses. Meine Frage: Grüner Tee - war ein 3/4 Jahr bei einer chinesischen Ärztin in Behandlung (hat 5 Jahre lang Kräutermedizin in China studiert) und ist super. Sie ist der Meinung Grüner Tee - gut, aber NIE auf nüchternem Magen - versursachet Magenprobleme! (10.03.2010 144 Tage) (85 Stimmen)

232. Hallo Sasha! Ich bin 14 und Übergewichtig.. Ich habe damit ein Problem weil hin und wieder werde ich angemault! Deswegen wollt ich Fragen wie ich am besten abnehmen kann? MFG (19.04.2010 104 Tage) (85 Stimmen)

233. Hallo Sasha! Meine Tochter Vanessa ist 8 Jahre alt.Hat 35kg zu einer Größe von 1,30m. Sie leidet unter einer Erbkrankheit Namens: spinale muskelatrophie. Durch ihre Krankheit kann Sie jetzt auch leider nicht mehr gehen oder stehen und hat deshalb innerhalb einem Jahr 10kg an Gewicht zu genommen. Sie geht in eine Ganztagsschule.Allerdings gibt es dort nur ein Menü für alle Kinder geliefert. Am Abend wenn Sie nach Hause kommt hat Sie großen Appetit. Sie ist nicht gerne süß, das vom Vorteil ist. Ich versuche Ihr Gemüse anzubieten, das Sie aber leider auch nicht gerne isst.Das heißt: Sie isst gerne Nudeln, Saucen ec.. Wieviel Stunden vor dem Bettgehen soll Sie nichts mehr zu sich nehmen? Und vorallem, wie kann ich Sie dazu bringen auch Gesundes zu mögen? (20.05.2010 73 Tage) (85 Stimmen)

234. Mein Sohn Moritz ist 15 Jahre alt, seine Größe beträgt 1,68 m und sein Gewicht ist 47 kg, ich mach mir etwas Sorgen um ihm, er isst sehr wenig und meistens nur wenn man ihm etwas anbeitet. Er ernährt sich gesund, isst gerne Salat, Gemüse und Obst, natürlich auch Süßigkeiten und Chips. Was kann ich mach, das er mehr zu sich nimmt. (19.01.2010 194 Tage) (84 Stimmen)

235. hallo! ich bin zur zeit ziemlich erkältet! woran liegt es, dass ich es in dieser zeit nicht schaffe mich an die methode zu halten! schon alleine der gedanke an gemüse und obst ist mir zuviel! sonst klappt es wunderbar! nur eben wenn ich krank bin spielt mein körper/ oder kopf nicht mit!!! ist das normal? liebe grüße *hatschi* (22.01.2010 191 Tage) (84 Stimmen)

236. Hallo Sasha... Ich bin 22 und habe schon einiges abgenommen aus eigener Kraft... nu habe ich zurzeit das Problem das ich nicht mehr abnehm... ich mach bewegung.. .arbeite von 09 - 18:30 und meißtens komm ich dann erst abends zum essenn... kannst du mir einige tipps geben wie ich so schnell wie möglich an kilos verlier? (26.01.2010 187 Tage) (84 Stimmen)

237. Ich bin seit 25 Jahren Typ 1 Diabetikerin! Muss ich etwas besonders beachten? (26.01.2010 187 Tage) (84 Stimmen)

238. Hallo! ich habe eine Weizen- und Dinkelallergie, meine Frage was kann ich sonst als Beilagen essen. Ich weiß natürlich Kartoffel, Reis und auch Quinoa aber dann ist es das schon gewesen. Danke für ihre Antwort. Lg Katrin (27.01.2010 186 Tage) (84 Stimmen)

239. hi ich hab mir das buch "Die Wallaczek methode " gekauft ...darin steht dass man sich einen ganz persönlichen ernährungsplan erstellen lassen kann- auf dieser seite. ich würde dies erne tun, jedoch weiß ich nicht wie ich dazu komme?! Würde mich über eine antwort sehr freuen! (07.05.2010 86 Tage) (84 Stimmen)

240. Hallo sasha, ich bin 24, habe mit deiner methode in einem jahr 10 kilo abgenommen. Seit Juni muss ich glutenfrei essen (habe zölliakie) und habe bis jetzt in vier monaten 7 kilo zugenommen. Habe an meinem Essen nichts verändert ausser aben das Mehl, Nudeln,... (alles aus Mais,Reisstärke,..). Nutzt mir da deine Methode nichts mehr? Würde mich sehr über eine Antwort von dir freuen. Lg Daniela (14.06.2010 48 Tage) (83 Stimmen)

241. hallo sascha! ich bin ca. 1,65 groß und wiege mit kleidung 40kg. ich versuche schon seit einiger zeit zu zunehmen und nichts funktioniert wirklich eher im gegenteil, es wird immer weniger. hast du irgendwelche tipps für mich?? danke im vorhinein! mfg rebecca (12.01.2010 202 Tage) (82 Stimmen)

242. An die Dame, die wegen dem Seminar am 10.April gefragt hat! Du brauchst überhaupt keine Hemmungen haben, dich für dieses Seminar anzumelden. Ich bin selbst sehr dick und ich war schon auf Seminaren von der Sasha! Es sind gerade dort genügend Leute die in einer ähnlichen Situation wie du sind und die dort hingehen. Du brauchst keine Angst! Es wird dich dort niemand wegen deines Gewichtes schief anschaun, die meisten dort sind in der gleichen Situation. Für mich sind die Seminare immer sehr hilfreich und du wirst sehen, jeder dort ist nett zu dir! Melde dich an , komm und mach mit! Du wirst sehen es macht Spass und ich bin ja auch da. Du wirst auch Leute treffen, die sich mit dir austauschen werden und einfach mit dir reden obwohl du sie nicht kennst. Und ich hab im Vorjahr dort jemandem zum Nordic Walken kennengelernt. Komm vorbei! Ich bin, ja auch da und vielleicht sehen wir uns und können miteinander reden! LG ulrike (31.03.2010 123 Tage) (81 Stimmen)

243. kaum abnahme trotz sport (12.07.2010 20 Tage) (81 Stimmen)

244. Ich habe in den letzten 6 Monaten 6 kg zugenommen ohne das ich an meinem Lebenswandel etwas geändert habe. Der war vorher schon schlecht. Was kann die Ursache sein? (03.03.2010 151 Tage) (80 Stimmen)

245. Hallo, liebe Sasha! Habe vor einigen Wochen einen Nahrungsmittelunverträglichkeitstest gemacht ( YorK-Test totally). Dabei ist herausgekommen, dass ich vor allem öligen Fischmix, Lachs, Thunfisch, und auch Forelle 2 Jahre vermeiden soll ( weil +4). Ich nehme an, dass es auch besser ist wenn ich Omega3-Kapseln vermeiden würde, ist das richtig. Hab sie einstweilen weggelassen. Ist es möglich den Omega 3-Bedarf mit Leinsamen,Walnüssen etc. zu decken? Außerdem ist es momentan auch sehr schwer, meinen Eiweißbedarf vorwiegend pflanzlich abzudecken, da ich wegen der Hefeunverträglichkeit keinen Tofu darf, aber auch bei Sojabohnen vorsichtig sein sollte ( also nur einmal in der Woche, wegen Rotationsdiät). Ich weiß es gibt noch andere Möglichkeiten! Es ist, aber auch unglaublich was sich getan hat seit ich das Ergebnis am Tisch habe und seit ich diese Sachen weglasse beziehungsweise, das mit der Rotationsdiät durchziehe. Hab seit dem Kurs in Graz 6 kg weniger! Danke! LG Ulrike (03.05.2010 90 Tage) (80 Stimmen)

246. hallo sahsa! ich bin 21 jahre alt und wiege bei einer größe von 1,70m 85 kg. vorher hab ich schon viele mehtoden ausprobiert, um abzunehmen, aber nie diät gemacht. in meiner familie sind fast alle frauen recht füllig und meine neue antibaby-pille vertrag ich nicht gut, weshalb ich in den letzten 6 monaten sehr viel zugenommen habe. die pille wird im herbst gewechselt und dein buch hab ich auch schon studiert, dazu auch das kochbuch. nun meine frage, wenn recht spät frühstücke oder mittag gegessen habe, oder einfach keinen richtigen hunger habe, kann ich dann auch mal eine zwischenmahlzeit auslassen oder bin ich dann wieder auf dieser sog achterbahn? (10.07.2010 23 Tage) (80 Stimmen)

247. Ich will unbedingt abnehmen und versuche dies seit ich 10 bin! 2 Jahre lang hat mich die Versuchung zum Scheitern gebracht. Jetzt will ich mich für das Österreich isst besser-TeenagerCamp anmelden, weiß aber nicht wie. Kannst du mir helfen?? (17.01.2010 196 Tage) (79 Stimmen)

248. Liebe Sasha! Welche Beikost empfiehlst du für Stillbabies? LG Sonja Edler (22.01.2010 192 Tage) (78 Stimmen)

249. Hallo an alles! Soweit ich vernommen habe, gibt es ab heute ein Hörbuch mit unserer lieben Sasha im Handel. Man kann die CD in ihrem Shop, aber auch über amazon bestellen. Die CD ist sicher grandios und wird uns sicher beim Abnehmen und bei dem Ziel sich eine gesunde Ernährung und Lebenseinstellung zu lernen, weiterhelfen. Ich wünsche allen viel Erfolg damit ! LG ulrike (05.02.2010 177 Tage) (78 Stimmen)

250. Servus Sasha! Quinoa, Bohnen, Linsen.... du sagst, sie sind nach der Faustregel zwischen Eiweiß und Kohlehydraten einzuordnen. Wie sieht es dann mit der Portionierung aus? Kannst du mir bitte einen Beispielteller mit Verwendung (einer) dieser Zutaten nennen? Danke und LG Dany (16.05.2010 77 Tage) (78 Stimmen)

251. Stimmt es wirklich, wenn ich abnehmen möchte ( ich bin 14 ) das ich dann nicht mehr so viel wachse ?? (20.01.2010 193 Tage) (77 Stimmen)

252. Hallo Sasha! Warum gabs bis jetzt eigentlich noch keine Folge mit Leuten mit Zöliakie? Lt. Studien steigt die Zahl der Menschen mit Glutenunverträglichkeit in Österreich rasant an und es ist echt schwierig, sich von einem Tag auf den anderen umzustellen.. ich hab seitdem echt zugenommen und hab immer das Gefühl, mir fehlt beim Essen so ein frisches Brot, Kornspitz oder sonst was. Wär echt hilfreich, mal gute Tipps zu bekommen. Würd mich evtl. auch ab August/September für eine Sendung "zur Verfügung stellen" ;-) (22.01.2010 191 Tage) (77 Stimmen)

253. Hallo Sasha ich hätte nur eine Frage :-) Ich vertrage keine Hülsenfrüchte also keine Bohnen, Linsen oder Mais ! Bekomme starke Blähungen davon und Bauchschmerzen die lange (1-2 Tage ) dauern. Mit was kann man es in die Rezepte Hülsenfrüchte ersetzen? Deine Methode ist übrigens fantastisch ! Bitte-Danke LG Andrea (06.06.2010 56 Tage) (76 Stimmen)

254. Ich habe seit längerem, ohne dass ich meine Ernährung umgestellt habe, einen Blähbauch, was kann ich dagegen tun (02.07.2010 31 Tage) (76 Stimmen)

255. liebe Sasha, Ich möchte gerne das Seminar am 10. April in Graz besuchen, doch bin ich am überlegen, wie viele personen nehmen an diesem Seminar Teil ???? bin eher in der Kategorie sehr stark übergewichtig und möchte mich dort nicht wirklich blamieren. Ist dieses Seminar auch das richtige für mich?? danke im Voraus (31.03.2010 123 Tage) (75 Stimmen)

256. Ich hab gerade meiner Tochter in KinderBilderbuch über die Ernährungspyramide vorgelesen. Und gemerkt, dass diese Pyramide ja nicht mit dem Walleczek-Faustregel übereinstimmt. Planst du vielleicht ein Bilderbuch über die Faustregel herauszugeben? (22.02.2010 160 Tage) (74 Stimmen)

257. Guten Tag, mein Sohn ist 23 Jahre alt, hat sich bislang nicht besonders bewusst ernährt und hat etwa 20 kg Übergewicht. Dieses Gewicht steht ihm nun bei seiner neuen Berufswahl im Weg. Bislang arbeitete er beim Arbeiter Samariter Bund. Nun will er sich erneut (nach 2008) bei der Wiener Polizei bewerben. Dort benötigt er zwingend ein zulässiges Höchstgewicht das dem BMI entspricht ohne dieses Gewicht gibt es keine Aufnahme bei der Wr. Polizei. Er hat nun die Voraussetzungne geschaffen, reduziert seine Arbeitszeit drastisch, um mehr Sport machen zu können und vor allem jene Zeit zu haben, um die Ernährung dauerhaft und zielführend umzustellen. ES ist verständl. dass die Polizei nur Topfitte Mneschen aufnimmt, nach dem er 13 Jahre lang American Football spielte, und dazu ein hohes Gewicht mit Muskel (und auch Fett-)Masse notwendig war ist die Abnahme für ihn doppelt schwer, anhand des Zieles, das sein fester und sehnlichster Wunsch ist, möchte ich ihm gerne helfen ...wir wohnen nicht zusammen und ich selbst kämpfe seit 40 Jahren mit dem Gewicht, habs aber seit 4 jahren halbwegs im Griff, meine verbale Motivation ist aber nicht ausreichend, der Propeht im eigene Land gilt nix, so scheint das Motto zu lauten. Nun denke ich dass gerade bei einer Muss-Abnehm-Situation der Druck enorm hoch ist und nur ein Expertenrat ihn weiter bringt und dort hin führt, wo er hin will und muss: sein "Ideales" Berfusgewicht. Was also was tun, Die Arbeitszeitreduktion, um endlich Sport wieder zu betreiben, das ist bereits passiert. Dein Buch lesen und danach leben und essen - fällt flach, das tut er nicht. Aber ein Rat ein Gesrärch von/mit jemanden, der in seinen Augen glaubwürdig ist...nun ja ich denke es gibt einen oder mehrere Tipps, die auch andere in einer ähnlichen Situation wertvoll erachten... mfg Andreas (19.01.2010 194 Tage) (72 Stimmen)

258. Hallo liebe Sahsa, bist du auch mal in Linz oder Umgebung. Würde mir gerne einen deiner Vorträge anhören. Konnte leider keinen Termin in OÖ finden. lg. (03.02.2010 179 Tage) (71 Stimmen)

259. was und wann ist es am besten zu essen? (02.05.2010 91 Tage) (71 Stimmen)

260. Quinua gehört zur Eiweiß? Was kann ich dazu essen? (16.05.2010 77 Tage) (71 Stimmen)

261. Gefangen im Diät-Dschungel Liebe Sasha, ich interessiere mich seit Längerem für das Thema Ernährung, möchte gerne ein paar Kilo abnehmen aber vor allem das ewige Bauchdrücken und die Bauchschmerzen in Griff bekommen. Intoleranzen habe ich keine, aber ich bin wohl sehr empfindlich auf Kuhmilchprodukte, Weizenmehl und einige Obstsorten. Leider habe ich mich jetzt auf Metabloic Balance eingelassen und bin total unzufrieden mit der Methode und den undurchsichtigen Ratschlägen. Meine Frage ist, ob Sie wissen inwiefern ich von dem detaillierten Blutbild noch profitieren könnte? Gibt es Werte anhand derer ich selbst feststellen kann, welche Lebensmittel mir gut tun, welche nicht und vor allem in welcher Kombination Lebensmittel gut oder schlecht sind? Es ist sehr sehr ärgerlich, dass ich mich auf diese Methode eingelassen habe, vor allem weil diese Pläne ja alles andere als individuell und schon gar nicht transparent sind. Besten Dank und liebe Grüße! (27.05.2010 66 Tage) (71 Stimmen)

262. Hallo Sasha ;) Ich habe dank deiner Methode 10 kg abgenommen & möchte jetzt mein Gewicht halten. Wie gelingt mir das,ohne ab & zu zu nehmen?? (19.06.2010 43 Tage) (71 Stimmen)

263. Hallo Sasha! ich hätte bezüglich Gewichtsabnahme durch wenig Essen eine Frage. Warum nimmt der Körper nicht ab wenn man wenig ist bzw. sehr viel sport macht? lg (28.06.2010 34 Tage) (71 Stimmen)

264. Hallo Sasha, bin Anhängerin deiner Methode. Mit dem Abnehmen hats zwar noch nicht so geklappt, ich fühl mich aber besser. Der Yorktest wird wohl sein müssen - hab eine Fructoseintoleranz und Probleme mit der Aufspaltung von Eiweiß und Fett - wer weiß was da sonst noch lauert. Du empfiehlst zu jeder Mahlzeit etwas Eiweiß zu essen und zwar im Form von Nüssen oder Samen. Dies ist grundsätzlich eine gute Idee, weil leicht mitzunehmen. Ich allerdings reagiere allergisch (anschwellen der Luftröhre) darauf. Gibt es etwas ähnlich Praktisches? Hab schon an Joghurt oder Käse gedacht, aber da braucht man immer einen Kühlschrank. LG Andrea (11.07.2010 21 Tage) (71 Stimmen)

265. Hallo wie kann ich Prmium-Mitglied werden??? (10.03.2010 144 Tage) (70 Stimmen)

266. Hallo Sasha (und alle anderen hier)! Habe eine Frage zu dem Vitamin B12, hab schon selbst versucht im Internet zu recherchieren aber leider nur Fachchinesisch gefunden. Ich würde gern wissen in welchen Nahrungsmitteln es vorkommt, wie viel man normalerweise davon braucht und welche Gründe es haben könnte wenn ein Mensch es nicht aufnehmen kann? Vielen Dank und alles Liebe! Angie (12.01.2010 201 Tage) (69 Stimmen)

267. Hallo, warum wird eigentlich nie über fructoseunverträglichkeit gesprochen. Es wird immer nur von viel obst oder gemüse gesprochen das man dies essen soll aber wenn man das nicht darf was soll man dann essen um auch gesund zu bleiben. Dies wird viel zu wenig angesprochen. (24.01.2010 189 Tage) (69 Stimmen)

268. Liebe Sasha, ich habe im März 2010 meine Ausbildung zur Dipl. Vital Ernährungstrainerin abgeschlossen. Ich frage an, ob es möglich ist, im Unternehmen Walleczek ein Praktikum zu absolvieren. Deiner Stellungnahme mit Interesse entgegensehend verbleibe ich mit lieben Grüßen. Nadine Stary (01.07.2010 31 Tage) (69 Stimmen)

269. Hallo liebe Sascha. Habe einen fast 18 jährigen Sohn der Übergewichtig ist und er möchte abnehmen .Ich möchte gerne mit Ihm zusammen abnehmen und würde gerne ein paar Tipps oder Ratschläge bekommen wie wir es schaffen.Vielleicht gibt es einen Abnehmplan denn wir ganz leicht machen können. würde mich auf eine Antwort sehr freuen. mfg.Hildegard Müller (25.05.2010 68 Tage) (68 Stimmen)

270. An alle die wieder einmal den individuellen Ernährungsplan suchen! Den gibt´s nimma! Über dem "Fragenformular" steht ein Text! Wenn ihr den durchlest, dann ist die Frage damit beantwortet! LG ulrike (13.05.2010 80 Tage) (67 Stimmen)

271. Guten Abend an alle! Na? Habt´s scho glesnund abgestimmt? Kommt´s helft`s mit, damit die Sasha für ihr geniales Buch " Die Walleczek Methode für ihr Kind" einen Buchpreis erhält. Da steckt nämlich unwahrscheinlich viel Mühe und Arbeit drinnen. Außerdem ist das Buch phantastisch und verdient wirklich eine würdige Anerkennung. Also loggt´s euch ein und stimmt´s für das Buch !!! (07.03.2010 147 Tage) (66 Stimmen)

272. Hallo Sasha! Ich habe einen 2 Monate alten Sohn, den ich voll stille. Ich möchte ihn wenn es geht auch noch weiter voll stillen bis er ein halbes Jahr alt ist und danach dann mit Beikost noch weiterstillen. Ich möchte jetzt gern meine Ernährung etwas umstellen, da ich in letzter Zeit ziemlich "gesündigt" habe. Meine Frage: Was muss ich wegen des erhöhten Energiebedarfes durch das Stillen bei der Walleczek-Methode beachten? Soll ich einfach insgesamt mehr essen und wenn ja, wovon (Eiweiß, Kohlenhydrate?)? Und wie kann ich dann verhindern dass ich wieder zunehme wenn ich abstille? (18.05.2010 75 Tage) (65 Stimmen)

273. Hallo Sasha, mein Sohn ist gerne Ketchup. Welches ist "gesünder", das Normale oder das ohne Zuckerzusatz? LG Adelheid (18.06.2010 44 Tage) (63 Stimmen)

274. Seit 6 Jahren nehme ich durchgehend die pille und habe immer mein Gewicht. Vergangenes Jahr habe ich für 2 Monate die Pille abgesetzt und hatte im nu mein Traumgewicht. Dann startete ich wieder mit der Pille und im nu war ich wieder auf dem damaligen Gewicht, obwohl ich beim Essen nichts umgestellt hatte. Kann dies wirklich die Pille verursachen? Wenn ja warum ist es dann schwieriger abzunehmen? (08.07.2010 24 Tage) (63 Stimmen)

275. Liebe Sasha! Mich beschäftigt schon seit vor Weihnachten eine Frage: Ich habe gehört, dass eine Frau, im Gegensatz zu einem Mann, eher einen Eisenmangel anstreben soll, weil sie sich für sie Wahrscheinlichkeit schwanger zu werden erhöht. Was ist da dran? LG ulrike (21.01.2010 192 Tage) (62 Stimmen)

276. Die Einnahme von L-Carnitin Kapseln vor dem Sport soll die Fettverbrennung auf natürliche Weise ankurbeln. Meine Frage: Ist das obsolet wenn man nach der Walleczek Methode lebt, ist es trotzdem anwendbar oder sogar aus irgendeinem Grund nicht zu empfehlen? (16.05.2010 77 Tage) (62 Stimmen)

277. Warum sind die Leut nur immer so feig, wenn´s mit solchen "kritischen" Einträgen daher schießen? Zu feig dazu, um zu ihrer Meinung zu stehen!? Kann icht einmal gendergrecht sein, in meinen Äußerungen dazu. Sowas!!! ulrike (13.06.2010 49 Tage) (59 Stimmen)

278. Liebe Sasha, ich bin seit Novemver 2005 Diabetikerin Typ 1 und bin nun 16 Jahre alt. Ich bin schon fast mein ganzes Leben unzufrieden mit meinem Körper und genau das möchte ich jetzt ändern! Ich bin auf Deine Methode durch meine Schwester gekommen, die Erfolge gemacht hat :) Nun meine Frage: Kann auch ich mit Diabetes Typ 1 deine Methode machen oder ist das eher problematisch? Ich bin gerade dabei dein Buch zu lesen und habe auch schon versucht nach der Faustregel zu essen, mein Problem ist nur, dass eine "Faust" KH pro Mahlzeit meist nicht für mich reicht, weil ich täglich 12 Broteinheiten essen sollte (1 BE= 12g Kohlehydrate). Zusätzlich mache ich 9 mal die Woche Sport, je Einheit 90 Min. Ich würde mich sehr freuen, wenn ich eine Antwort erhalten könnte!! Lg (15.06.2010 47 Tage) (59 Stimmen)

279. An die Dame oder den Herrn, die letzte Bemerkung gepostet hat. Den Einrduck hab ich auch und ich pflixhte dir voll bei. Die Leute lesen nicht genau! Es ist auch verblüffend, wennst in einem Vortrag oder Seminar sitzt und sehr viele um dich behaupten, man darf kein Brot oder keine Kartoffel ( Erdäpfel) essen. LG Ulrike (20.05.2010 73 Tage) (55 Stimmen)

280. hallo sasha, ich fahr in den urlaub nach italien. ich brauch eine motivation wie ich mich da bei nudeln (pizza hab ich mir eh schon abgewöhnt) gut halten kann. (29.06.2010 33 Tage) (54 Stimmen)

281. Hallo Liebe Sasha . Was ist mit Vollkorn-mehl , teigwaren vollkorn, knuspriges gebäck ??? ist das o.k (10.06.2010 52 Tage) (52 Stimmen)

282. Hallo Sasha, ich heiße Michael77 und ich möchte gerne folgendes fragen: - wieviel Eiweiß brauche ich nach einer schweren Rennradeinheit am Berg (Kraftausdauer), bzw. wann ist der ideale Zeitpunkt für die Eiweßaufnahme nach dem Training? Sind BCCAs für einen Sportler von Nöten oder kann ich das über die Ernährung aufnehmen? Mit freundlichen Grüßen Michael77 (25.05.2010 68 Tage) (50 Stimmen)

283. Hallo Sasha! Kann es möglich sein, dass wenn man eine Ernährungsumstellung macht, dass man dann seine Menstruation zu früh bekommen kann? LG Sabine (20.07.2010 12 Tage) (48 Stimmen)

284. Wenn ich mir da Fragen hier so durchlese frage ich mich, ob (die meisten) die hier gepostet haben sich jemals die Mühe gemacht Sashas Bücher und die Blogs wirklich zu LESEN und nicht nur die Rezeptseiten aufzuschlagen... Erst wenn man die Hintergrundinfos kennt erkennt man den Grund für manche Rezeptzusammenstellungen bzw. kann man sie selbst nach seinem Geschmack abwandlen. (19.05.2010 74 Tage) (47 Stimmen)

285. Meine Frage wäre wie ich mich am Besten im Nachtdienst Ernähre, ich bin Krankenschwester und habe relativ viele Nachtdienste und dadurch kommt mein Biorythmus durcheinander. Mir fällt auf das ich nach meinen Nachtdiensten mehr Hunger habe als sonst. (06.07.2010 26 Tage) (47 Stimmen)

286. ich habe viele nachtdienste und versuche tagsüber zu schlafen, wann soll ich meine 4-5 mal essen unterbringen??? nachts? und wenn ich tagdienst habe wieder tagsüber??? (24.06.2010 38 Tage) (46 Stimmen)

287. Hallo Sasha! ich hatte die Methode schon mal durchgeführt und hatte abgenommen aber leider versagte ich! wie kann ich es schaffen es durchzuhalten ohne zu versagen?? lg steffi (29.06.2010 33 Tage) (46 Stimmen)

288. Eigentlich ist es weniger eine Frage, als ein Hinweis. Ich hab einen Bericht bekommen über die fatalen Folgen vom Zuckerersatz Aspartam und hab mir gedacht, dass interessiert Dich: http://www.indumultystik.org/im/aspartam-die-gefaehrliche-suesse.pdf http://www.repitsch.com/michael/download/aspartam.pdf http://www.indumultystik.org/im/index.htm Der Bericht steht unter Tödliche Süße lg Yvonne (06.07.2010 27 Tage) (44 Stimmen)

289. Liebe Sasha, Ich habe mehrere Posts gelesen bei denen es sich um Gluten und/oder Fructoseunverträglichkeit handelt. Ich klage ebenso wie meine VorgängerInnen über Gewichtszunahme unter glutenfreier Diät. Da ich nun aber wieder Gluten zu mir nehmen darf, erwartete ich einen rückläufigen Effekt, der nicht einzutreten scheint. Mit der Fructose ist es schwer ausreichend Gemüse zu essen. Ich vermute auch, dass man ohne die Gabe von einfachzucker verstärkt Kohlenhydrate verstoffwechselt. Auch durch viel googeln bin ich noch nicht auf die Lösung gestoßen wie ich meine kg wieder losbekommen kann. Ich denke nicht, dass es sich hier um die Beantwortung einer Frage zu einer Krankheit handelt, sondern lediglich um eine Aufklärung wie der Körper auf Nährstoffe reagiert wenn gewisse Lebensmittel dauerhaft gemieden werden. Damit wäre mir und meinen Vorgängern denke ich wirklich sehr viel geholfen! (06.05.2010 87 Tage) (41 Stimmen)

290. Hallo Sasha! Wann kommst du wieder mal für Vorträge oder Seminare nach Tirol? (01.06.2010 61 Tage) (41 Stimmen)

291. Hallo! Wo kann ich den Bluttest hinsichtlich der Lebensmittel usw machen die mir gut tun? Mit lieben Grüssen Elke Käfer (05.07.2010 27 Tage) (39 Stimmen)

292. Liebe Steffi! Ich habe deine Frage gelesen und ich entschuldige, dass ich dich anspreche. Mir geht es ähnlich wie dir. Vor drei Jahren habe ich sehr viel und erfolgreich mit der W-Methode abgenommen und ich habe dann wieder zugenommen, weil ich persönliche Probleme hatte und ich tue mir schwer das Ganze jetzt wieder umzukehren. Aber bitte rede dir nicht ein, dass du versagt hast. Das hast du nämlich nicht!! Fang wieder im kleinen an. Mit der Faustformel und fang an dich wieder langsam umszustellen. Nicht aufeinmal 20 Sachen ändern, sonder vielleicht diese Woche Faustregel, nächste Woche nur noch Wasser trinken etc.. Du schaffsr es wieder da bin ich mir sicher. Und du hast nicht versagt!! LG Ulrike (29.06.2010 33 Tage) (29 Stimmen)

293. Sasha´s CD hat eine Goldene CD erhalten!!! Gratulation! LG Ulrike (22.06.2010 40 Tage) (26 Stimmen)

294. Hallo liebe Sasha! Bin ein großer Fan von dir, deinen TV-Sendungen, Büchern & CD. Bin jetzt auch wieder konsequent beim Abnehmen nach deiner Methode u. möchte nun fragen: Couscous, Bulgur, Amaranth, Quinoa, diese Beilagen, die muß ich wie Kohlehydrate behandeln, oder? (Also im Prinzip wie Kartoffeln, Teigwaren, Reis......) U. alle Hülsenfrüchte u. alle Bohnensorten sind wie Eiweiss zu behandeln?? (29.07.2010 3 Tage) (19 Stimmen)

295. Zusatz zu meiner gestrigen Frage: wozu gehören alle Linsensorten? Eiweiß? U. wozu muss ich alle Pilzsorten zählen, Eierschwammerln, Steinpilze, Champignons?? (30.07.2010 2 Tage) (8 Stimmen)

296. hallo sahsa! zu welcher faust zählen eigentlich pilze? (30.07.2010 2 Tage) (4 Stimmen)

297. hallo! ich habe keine frage, ich wollte einfach nur mal sagen: die geschmorten gurken (kochbuch, s. 72) sind der absolute hammer!!! (30.07.2010 2 Tage) (3 Stimmen)